“我很想工作,但活著并不像活著,我不想責(zé)怪誰……”這是25歲的韓國著名影星李恩珠在自殺前留下的最后一段話!盎钪⒉幌窕钪保鯓右痪涑林囟馕渡钸h(yuǎn)的感慨!在瞬息萬變的娛樂圈中,凡此種種的例子多不勝數(shù)。
《夜宴》的導(dǎo)演馮小剛曾向媒體透露,前幾年執(zhí)導(dǎo)喜劇已經(jīng)產(chǎn)生了“職業(yè)倦怠”,所以這次才會轉(zhuǎn)型成“大制作、大陣容、大專家”的風(fēng)格,相比較小成本又要費(fèi)盡心思搞笑的喜劇來說,容易不少。 其實(shí),這種無所適從、困頓麻木的“木乃伊”感覺,不只明星會有,就在身邊的職場中,都時有發(fā)生。為什么熱血沸騰的青年人會變成“木乃伊”?它跟我們常說的“職業(yè)倦怠”有何不同?你是否也有過同樣的體會?
所謂的“木乃伊”,原本是指沒有任何靈魂和思想的肉體軀殼,而這個概念被引申到職場中,更多地是在形容一種缺乏激情和創(chuàng)造力的平庸工作狀態(tài):原本熱火朝天的奮斗激情,到頭來只剩下對工資獎金的較真抱怨;原本創(chuàng)意十足的工作靈感,現(xiàn)如今已轉(zhuǎn)變成到點(diǎn)下班的機(jī)械模式;原本真誠執(zhí)蓍的處世心態(tài),也不知不覺被馴化得卑微而麻木……
劉鐵剛指出,“職場木乃伊”使人們的感受在一定時間內(nèi)迅速下降到正常標(biāo)準(zhǔn)之下,同時削弱著一個人關(guān)于激情的感受力和爆發(fā)力,并且影響到工作上的工作效率和創(chuàng)造力的發(fā)揮。但它并不完全等同于“職業(yè)倦怠”,二者之間存在著程度上的區(qū)別和差異。
“職業(yè)倦怠”通常是指個人職業(yè)生涯中出現(xiàn)的一種疲勞狀態(tài),它可以通過自身的免疫和調(diào)節(jié),重新煥發(fā)工作的熱情與靈感;但“木乃伊”則屬于比較極端的表現(xiàn)形式,當(dāng)事人可能徹底陷入了某種消沉的精神狀態(tài),并且沒有尋求幫助和解脫的意識,屬于職業(yè)負(fù)性傾向的一個典型代表。如果一個人的敏感程度和自我控制力都比較薄弱,那么初期的“職業(yè)倦怠”很可能會一路發(fā)展成渾渾噩噩的“職場木乃伊”。
前期預(yù)警 注意四大危險(xiǎn)信號 下午3點(diǎn)半,雪莉在椅子上伸了個大大的懶腰,一邊攪拌著速溶咖啡,一邊尋找一個可以眼神交流的對象。但是…… 離她最近的愛美,正面無表情地盯著電腦屏幕,很久都不動一下;隔壁的金娜握著新買的翻蓋手機(jī),一開一合地進(jìn)行著拇指運(yùn)動;不遠(yuǎn)處的王戈一邊嚼著口香糖一邊接著電話,嘴里除了肯定詞就是否定詞……只有小賈沒精打采地抱著一摞文件向經(jīng)理室走去,還沒敲門,背就已經(jīng)不直了…… 注意,這幾位都快變成“木乃伊”了。我們要及時覺察到一些相關(guān)的危險(xiǎn)信號,以便盡早防御和應(yīng)對。
危險(xiǎn)信號之一:工作太枯燥、條件太差、報(bào)酬太低、離家太遠(yuǎn)、時間太長、前途太渺茫、關(guān)系太難處……抱怨年復(fù)一年開始增加,付出與努力卻日復(fù)一日開始減少。
危險(xiǎn)信號之二:喜歡吃的東西漸漸沒了味道,喜歡做的事情漸漸沒了興趣,喜歡聊的朋友漸漸沒了音信……你開始對一切都提不起精神,懶得哭更懶得笑。
危險(xiǎn)信號之三:醒著的時候想睡覺,想睡的時候又睡不著,即使睡著了也會做一些亂七八糟的夢。每個清晨都頭暈?zāi)X脹,天天都有請假曠工的沖動。
危險(xiǎn)信號之四:工作上缺乏創(chuàng)意和熱情,曾經(jīng)花1小時能解決的問題,現(xiàn)在冥思苦想一天也得不到答案;曾經(jīng)三天三夜通宵趕工的勁頭,現(xiàn)在每天一超過23點(diǎn),連眼睛都睜不開。
中期診斷 看看你是哪種“木乃伊” 懶散倦怠型“木乃伊” 典型癥狀: 1.長時間地對著電腦和文件發(fā)呆,頭腦一片空白,工作效率極低; 2.對于好玩的事笑不出來,對于不幸的事也哭不出來; 3.不再制定長遠(yuǎn)的工作計(jì)劃,干到哪兒算哪兒; 4.一天要看N次表,從早上就盼著下班,希望天天都是禮拜五; 5.某件事,一個人能想出一種辦法,十個人卻還是只有一種辦法。
專家診斷:出現(xiàn)這類情況的原因可能有兩種,其一,當(dāng)一個人在工作中感覺無法將實(shí)力徹底發(fā)揮出來,而受到了一些來自外界標(biāo)準(zhǔn)和現(xiàn)實(shí)的制約時,心情自然是灰蒙蒙的一片,打不起精神。此外,由于每個人心目中對于職業(yè)目標(biāo)的期望有所不同,當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想間的落差過于懸殊,也會使這個人的創(chuàng)造性和能動性受到打壓,處于一種比較消極滯頓的狀態(tài)。
逢迎偽裝型“木乃伊” 典型癥狀: 1.善于控制臉部神經(jīng),將微笑視為一種固定表情,而不再是內(nèi)心感受的自我表達(dá); 2.越失落難過就笑得越燦爛,越得意滿足就表現(xiàn)得越冷靜; 3.對于不認(rèn)同的事物,保持沉默;對于可以預(yù)見到的某些惡劣結(jié)果,保持觀望; 4.面對領(lǐng)導(dǎo)時,永遠(yuǎn)謙卑恭順,面對同事時,永遠(yuǎn)含糊不清。 專家診斷:當(dāng)一個人開始言不由衷、口不對心的時候,我們并不能單純地認(rèn)為他們的人品出現(xiàn)了問題。事實(shí)上,由于某些人無法對紛繁復(fù)雜的人際壓力進(jìn)行有效的處理,因此只能通過諸如“模糊價值觀”、“人云亦云”的方式來消除內(nèi)心的不安和彷徨,尋求一種簡單的自我保護(hù)。不能清楚地感知到自己的情緒狀態(tài),以至采取消極被動的方式來解決事物和調(diào)整情緒。至于其中是否涉及關(guān)于“道德淪喪”的人品問題仍值得商榷,不能一概而論。
幸災(zāi)樂禍型“木乃伊” 典型癥狀: 1.別人開心時,感覺無聊;別人倒霉時,頓覺神清氣爽; 2.認(rèn)為別人失魂落魄的狼狽表情,是對自身安全優(yōu)越處境的最好證明; 3.當(dāng)身邊的人發(fā)生沖突時,恨不得找個DV拍下來,回家后反復(fù)欣賞; 4.能夠清晰記得白天領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥××?xí)r的“精彩”語句,并在接下來的幾天中不斷重溫。 專家診斷:生存競爭中,每個人都面臨巨大的壓力考驗(yàn)。有些人“缺乏同情心”或者“不厚道”的表現(xiàn),其實(shí)是內(nèi)心深處借以調(diào)侃他人不幸來發(fā)泄自身不滿和減輕壓力的一種手段。借以平衡自己內(nèi)心情緒,通過咀嚼玩味別人的消極情緒,來平衡期望與現(xiàn)實(shí)落差間的缺失感,實(shí)際上是一種可憐的自我防御。 后期治療 喚醒完整情緒,學(xué)會大哭大笑
專家告訴我們,職場木乃伊并非無藥可醫(yī)。 1. 淡化現(xiàn)實(shí)對自尊心的刺激作用,在想抱怨的時候嘗試去肯定職場中的正面因素和成績。如果情況持續(xù)惡化,除了接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)之外,也要盡量暫時抽離出相關(guān)的環(huán)境,可以休假或者嘗試旅游。 2. 定期維護(hù)自己的社會支持系統(tǒng),在感覺到郁悶、彷徨和壓抑的時候,通過與親人以及知心朋友的傾訴,獲得相對客觀積極的分析和鼓勵,有助于擺脫麻木消極的心理狀態(tài)。 3. 盡可能利用業(yè)余時間多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,或者參加一些派對、俱樂部、游園會,從另一方面獲得工作成就以外的快樂和好心情,平衡調(diào)劑生活中的壓力。 4. 勤于同領(lǐng)導(dǎo)、同事進(jìn)行溝通和切磋,將自己在工作中遇到的難題與困惑講出來,不要獨(dú)自默默承擔(dān)壓力。 5. 積極轉(zhuǎn)換工作模式。類似的任務(wù),在第二次接手時盡量不重復(fù)第一次的方法,用新的思路和對策來嘗試解決。抗拒機(jī)械式“搬磚”的心理,享受變化樂趣的同時,就有效避免了“千篇一律”的壓抑感和支配感。 6. 重溫一部曾經(jīng)開懷大笑或潸然淚下的經(jīng)典電影,喚醒所有關(guān)于“喜怒哀樂”的完整情緒,不要刻意回避自己的感性沖動。一個在適當(dāng)?shù)臅r候大喊大叫,大哭大笑的人,才是真實(shí)可愛的。
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