法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了。要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。

法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。

法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。

法則4：記�。耗愕纳�命是以某種節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。

法則5：記�。阂雇肀劝滋旄�容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽(yáng)一道升起。

法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。

法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象得更多。

法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。

法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。

法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。請(qǐng)記�。撼�了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。

法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。

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