- 你有“職業(yè)壓力癥”嗎?
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來源:廣水人才網(wǎng) 添加時間:2012-05-23 瀏覽次數(shù):1441 次
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春天是萬物復(fù)蘇的時節(jié),但對都市白領(lǐng)來說好像不是這么回事。春天是壓力叢生的季節(jié),春困來襲,不少人感覺壓力大、工作倦怠,還出現(xiàn)了各種亞健康狀態(tài)。在夏天到來之前,如何擺脫春困,走出心中的陰霾?近日,向陽生涯進(jìn)行了一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)專題調(diào)查,調(diào)查發(fā)現(xiàn),近八成都市白領(lǐng)出現(xiàn)了不同程度的“職業(yè)壓力癥”。
悲催現(xiàn)狀:春天就不是工作的季節(jié)?
一年之計(jì)在于春,各公司各部門都在為新一年的業(yè)務(wù)發(fā)展制定挑戰(zhàn)性計(jì)劃,業(yè)績指標(biāo)層層下壓,如泰山壓頂,各路職場人瞬間“壓力山大”。春天,就是一個悲催的季節(jié)。
看著各種指標(biāo)和新制度的“改革”撲面而來,很多人職場人都有卷鋪蓋逃跑的沖動,就是因?yàn)樘邸I眢w累,脖子硬,肩胛骨痛,眼睛酸,心也累,兩只手一上一下別背后,僵硬得根本不能拉在一起,身體像生了銹一般,從上班第一分鐘開始就哈欠連天,萎靡不振,沒有一點(diǎn)干勁;這還只是一方面,心比身體還累,每天早上一醒來要對著一份提不起勁的工作,想想一天要做的事,感覺就是無聊的開始,如果再下雨,真是一點(diǎn)都不愿意出門,可現(xiàn)在不僅要早起,還得拿著濕漉漉的傘擠地鐵,怎么能那么煩人呢?
春天,就是一個不適合工作的季節(jié)?難道只是季節(jié)更迭帶來的情緒波動么?
專家分析:“職場壓力癥”的三大病因
透過現(xiàn)象看本質(zhì),治病還需追根索源。從心理學(xué)的角度來說,春天天氣變化莫測,多雨潮濕,容易對人的身心造成影響;從職業(yè)規(guī)劃的角度分析,環(huán)境的變化的確會加劇職場人對工作的反感、勞累、倦怠,厭惡情緒,但外部環(huán)境并非根本原因。向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽認(rèn)為,春季都市白領(lǐng)高發(fā)“職業(yè)壓力癥”,有三大原因:
1、工作新鮮感降低
工作已經(jīng)不像剛開始時那么新鮮,有挑戰(zhàn)了。任務(wù)熟悉了,流程也幾乎一成不變,厭倦感和無成就感立馬襲上心頭。久而久之,就會積累出抵觸情緒,而當(dāng)自己不得不面對這樣的狀況時,壓力隨即而來。
2、心理磨損
在職場里摸爬滾打,要經(jīng)歷各種形形色色的人和事,吃虧、委屈、憋悶、冤枉的事情不會少發(fā)生,時間長了心也會累。更何況,不少人當(dāng)初因自身性格、興趣等原因出現(xiàn)了“職場錯位”的現(xiàn)象,結(jié)果工作越干越不適應(yīng),越干越煩。
3、無職業(yè)規(guī)劃
所有來向陽職業(yè)規(guī)劃咨詢中心求助的職場人,都在一個問題上痛心疾首,那就是不知道自己未來該往哪里走,忙忙碌碌無果而終。洪向陽指出,最大的原因是他們沒有對自己的職業(yè)發(fā)展做一個長期的、綜合的規(guī)劃,所以職業(yè)目標(biāo)、發(fā)展路徑、發(fā)展方式等都無從談起,缺少目標(biāo),沒有激情,自然沒勁。
職場測試:你的職場壓力癥有多少重?
分析了職業(yè)壓力癥的病因,你一定也想自我診斷一下吧!萬一等到壓力把自己壓垮,問題集體爆發(fā),豈不是為時已晚?向陽生涯高級職業(yè)規(guī)劃專家王一敏教授特別推薦了日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部心療室研制的“壓力自測題”,可備職場人進(jìn)行“自我診斷”。
本測驗(yàn)共18道題,請用鉛筆在相應(yīng)的答案后劃勾。請您盡量如是填寫,不要有所顧忌。選“是”記1分,選“否”不計(jì)分。準(zhǔn)備好了么,開始!
1、時常有頭暈是()否()
2、時常有肩痛是()否()
3、時常感到口渴是()否()
4、有時感到胸悶是()否()
5、手腳有些有發(fā)麻現(xiàn)象是()否()
6、手腳有時有發(fā)抖現(xiàn)象是()否()
7、腰痛是()否()
8、拉肚子或便秘交替是()否()
9、全身無力疲憊是()否()
10、早晨比往常早醒是()否()
11、早晨心情低沉是()否()
12、感到學(xué)習(xí)(工作)沒勁是()否()
13、沒有耐心與毅力是()否()
14、對事物不能決定是()否()
15、不安、容易生氣是()否()
16、寧可離開這個世界是()否()
17、對今后缺乏自信是()否()
18、不能輕松的與人會面是()否()
測試分析:
5分以下:沒有職業(yè)壓力,在正常范圍內(nèi);
不錯!你目前的狀態(tài)很好,請繼續(xù)保持!
5-9分:有職業(yè)壓力癥,可以自我治療
你目前的狀況應(yīng)該引起足夠的重視,如果不注意調(diào)節(jié)和控制,解決已出現(xiàn)的問題,很可能向重度癥狀發(fā)展。自我治療的方式方法很多,王一鳴教授指出的最直接有效的三種方法:
1、休息(睡覺)
2、分析原因
3、做自己感興趣的事。
10-10分以上:有嚴(yán)重的職業(yè)壓力癥,需要馬上采取措施。
看來壓力已經(jīng)要把你壓垮了。當(dāng)前的工作已經(jīng)讓你產(chǎn)生深度職業(yè)倦怠,可以說,你根本不喜歡這份工作。趕緊行動起來,直面現(xiàn)實(shí),把自己過往的工作經(jīng)歷認(rèn)真梳理一下,否定不合適的,尋找合適的、能讓自己取得好成績的領(lǐng)域再出發(fā)!只有這樣,你才能做到化壓力變動力,職業(yè)發(fā)展才能慢慢步上軌道。