- 你有“職業(yè)壓力癥”嗎？
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來(lái)源：廣水人才網(wǎng) 添加時(shí)間：2012-05-23 瀏覽次數(shù)：1504 次
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春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，但對(duì)都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)好像不是這么回事。春天是壓力叢生的季節(jié)，春困來(lái)襲，不少人感覺(jué)壓力大、工作倦怠，還出現(xiàn)了各種亞健康狀態(tài)。在夏天到來(lái)之前，如何擺脫春困，走出心中的陰霾？近日，向陽(yáng)生涯進(jìn)行了一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)專(zhuān)題調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近八成都市白領(lǐng)出現(xiàn)了不同程度的“職業(yè)壓力癥”。
悲催現(xiàn)狀：春天就不是工作的季節(jié)？
一年之計(jì)在于春，各公司各部門(mén)都在為新一年的業(yè)務(wù)發(fā)展制定挑戰(zhàn)性計(jì)劃，業(yè)績(jī)指標(biāo)層層下壓，如泰山壓頂，各路職場(chǎng)人瞬間“壓力山大”。春天，就是一個(gè)悲催的季節(jié)。
看著各種指標(biāo)和新制度的“改革”撲面而來(lái)，很多人職場(chǎng)人都有卷鋪蓋逃跑的沖動(dòng)，就是因?yàn)樘邸Ｉ眢w累，脖子硬，肩胛骨痛，眼睛酸，心也累，兩只手一上一下別背后，僵硬得根本不能拉在一起，身體像生了銹一般，從上班第一分鐘開(kāi)始就哈欠連天，萎靡不振，沒(méi)有一點(diǎn)干勁；這還只是一方面，心比身體還累，每天早上一醒來(lái)要對(duì)著一份提不起勁的工作，想想一天要做的事，感覺(jué)就是無(wú)聊的開(kāi)始，如果再下雨，真是一點(diǎn)都不愿意出門(mén)，可現(xiàn)在不僅要早起，還得拿著濕漉漉的傘擠地鐵，怎么能那么煩人呢？
春天，就是一個(gè)不適合工作的季節(jié)？難道只是季節(jié)更迭帶來(lái)的情緒波動(dòng)么？
專(zhuān)家分析：“職場(chǎng)壓力癥”的三大病因
透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，治病還需追根索源。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，春天天氣變化莫測(cè)，多雨潮濕，容易對(duì)人的身心造成影響；從職業(yè)規(guī)劃的角度分析，環(huán)境的變化的確會(huì)加劇職場(chǎng)人對(duì)工作的反感、勞累、倦怠，厭惡情緒，但外部環(huán)境并非根本原因。向陽(yáng)生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽(yáng)認(rèn)為，春季都市白領(lǐng)高發(fā)“職業(yè)壓力癥”，有三大原因：
1、工作新鮮感降低
工作已經(jīng)不像剛開(kāi)始時(shí)那么新鮮，有挑戰(zhàn)了。任務(wù)熟悉了，流程也幾乎一成不變，厭倦感和無(wú)成就感立馬襲上心頭。久而久之，就會(huì)積累出抵觸情緒，而當(dāng)自己不得不面對(duì)這樣的狀況時(shí)，壓力隨即而來(lái)。
2、心理磨損
在職場(chǎng)里摸爬滾打，要經(jīng)歷各種形形色色的人和事，吃虧、委屈、憋悶、冤枉的事情不會(huì)少發(fā)生，時(shí)間長(zhǎng)了心也會(huì)累。更何況，不少人當(dāng)初因自身性格、興趣等原因出現(xiàn)了“職場(chǎng)錯(cuò)位”的現(xiàn)象，結(jié)果工作越干越不適應(yīng)，越干越煩。
3、無(wú)職業(yè)規(guī)劃
所有來(lái)向陽(yáng)職業(yè)規(guī)劃咨詢(xún)中心求助的職場(chǎng)人，都在一個(gè)問(wèn)題上痛心疾首，那就是不知道自己未來(lái)該往哪里走，忙忙碌碌無(wú)果而終。洪向陽(yáng)指出，最大的原因是他們沒(méi)有對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展做一個(gè)長(zhǎng)期的、綜合的規(guī)劃，所以職業(yè)目標(biāo)、發(fā)展路徑、發(fā)展方式等都無(wú)從談起，缺少目標(biāo)，沒(méi)有激情，自然沒(méi)勁。
職場(chǎng)測(cè)試：你的職場(chǎng)壓力癥有多少重？
分析了職業(yè)壓力癥的病因，你一定也想自我診斷一下吧！萬(wàn)一等到壓力把自己壓垮，問(wèn)題集體爆發(fā)，豈不是為時(shí)已晚？向陽(yáng)生涯高級(jí)職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家王一敏教授特別推薦了日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部心療室研制的“壓力自測(cè)題”，可備職場(chǎng)人進(jìn)行“自我診斷”。
本測(cè)驗(yàn)共18道題，請(qǐng)用鉛筆在相應(yīng)的答案后劃勾。請(qǐng)您盡量如是填寫(xiě)，不要有所顧忌。選“是”記1分，選“否”不計(jì)分。準(zhǔn)備好了么，開(kāi)始！
1、時(shí)常有頭暈是（）否（）
2、時(shí)常有肩痛是（）否（）
3、時(shí)常感到口渴是（）否（）
4、有時(shí)感到胸悶是（）否（）
5、手腳有些有發(fā)麻現(xiàn)象是（）否（）
6、手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象是（）否（）
7、腰痛是（）否（）
8、拉肚子或便秘交替是（）否（）
9、全身無(wú)力疲憊是（）否（）
10、早晨比往常早醒是（）否（）
11、早晨心情低沉是（）否（）
12、感到學(xué)習(xí)（工作）沒(méi)勁是（）否（）
13、沒(méi)有耐心與毅力是（）否（）
14、對(duì)事物不能決定是（）否（）
15、不安、容易生氣是（）否（）
16、寧可離開(kāi)這個(gè)世界是（）否（）
17、對(duì)今后缺乏自信是（）否（）
18、不能輕松的與人會(huì)面是（）否（）
測(cè)試分析：
5分以下：沒(méi)有職業(yè)壓力，在正常范圍內(nèi)；
不錯(cuò)！你目前的狀態(tài)很好，請(qǐng)繼續(xù)保持！
5-9分：有職業(yè)壓力癥，可以自我治療
你目前的狀況應(yīng)該引起足夠的重視，如果不注意調(diào)節(jié)和控制，解決已出現(xiàn)的問(wèn)題，很可能向重度癥狀發(fā)展。自我治療的方式方法很多，王一鳴教授指出的最直接有效的三種方法：
1、休息（睡覺(jué)）
2、分析原因
3、做自己感興趣的事。
10-10分以上：有嚴(yán)重的職業(yè)壓力癥，需要馬上采取措施。
看來(lái)壓力已經(jīng)要把你壓垮了。當(dāng)前的工作已經(jīng)讓你產(chǎn)生深度職業(yè)倦怠，可以說(shuō)，你根本不喜歡這份工作。趕緊行動(dòng)起來(lái)，直面現(xiàn)實(shí)，把自己過(guò)往的工作經(jīng)歷認(rèn)真梳理一下，否定不合適的，尋找合適的、能讓自己取得好成績(jī)的領(lǐng)域再出發(fā)！只有這樣，你才能做到化壓力變動(dòng)力，職業(yè)發(fā)展才能慢慢步上軌道。
