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澆花：在家中和工作場所多種一些室內植物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，有的則高高吊起。這樣，每天澆花不斷地蹲下和起立的過程，就是健美操的翻版，這一練習醒后進行最佳。下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
舉書：現代女性應具備強有力的雙手，采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行。只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。
收腹：坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。
步行上下樓：忘記電梯，為活動雙腿，最好是步行上下樓，若是踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進血液循環(huán)。
多散步：無論是在家中還是在單位，哪怕只有幾分鐘休息時間，也不要放過，要充分利用這段有限的時間，哪怕是走到室外，透透氣也好。
提前一站下車：不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
舞起來：回到家，打開音響聽著自己喜歡的歌，跟著節(jié)拍跳起來，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動。借此放松，并減輕一天積存的所有壓力。
深呼吸：這是最好的、也是最簡單、最平常的運動方式。
信息來源：廣水人才網（dionly.net.cn）
