心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在我們的煩惱中：
有40%屬于杞人憂天，那些事根本不會發(fā)生，就是發(fā)生了也是自己的不當(dāng)行為造成的。比如，一個女士總是擔(dān)心自己的丈夫有外遇，并為此煩惱不已，煞費苦心，丈夫稍微回來晚一點，就像審問嫌疑犯一樣，仔細盤查，有一點不滿意就大吵大鬧。白天上班沒有什么事情就給丈夫打電話，甚至冷不丁地突然到丈夫的辦公室查房。更有甚者，她不僅自己跟蹤盯梢，還動員小舅子、小姨子搞秘密跟蹤。終于有一天她丈夫真的有外遇了，這回她真的“心想事成”了，可是，好端端的家庭最終解體了。事后，她丈夫也不無遺憾地說：“剛開始，我覺得她懷疑我是在乎我，是愛我，是關(guān)心這個家庭�？墒牵�她越來越過分，讓我徹底對她喪失了信心，和她生活在一起簡直就是噩夢一般�！蹦憧�，煩惱不僅解決不了問題，反而造成問題的擴大化，造成了真正的大問題。
30%是再煩惱也沒有用的既定事實。比如，這一次的競選科長，張三競選成功了，自己落選了，結(jié)果，心生怨恨，整天煩惱，抱怨老板不公平，抱怨同事不夠意思，不投自己的票。要知道，你就是再煩惱、再憤怒也無法改變現(xiàn)狀，老板不能因為誰煩惱、誰抱怨就讓誰當(dāng)科長，同事更不會因為誰發(fā)牢騷就投誰的票。相反，應(yīng)該總結(jié)查找自己方面存在的原因，更加積極努力地工作，更加投入地關(guān)心團隊的事務(wù)，更加賣力為同事服務(wù)辦事情，用自己優(yōu)異的業(yè)績和行動，證明自己的實力與能力。如果你自暴自棄，從此消極應(yīng)付，下一次競選肯定還是沒有你的份兒。
還有12%是事實上并不存在的幻象。比如，小張和小李在交頭接耳，還有意無意地在看我，他倆肯定是在說我的壞話。或者，聽別人說他們倆說自己的不是，結(jié)果，對小張小李的態(tài)度馬上起了變化，弄得自己的人際關(guān)系很緊張。（你是“馬寡婦”嗎）
還有10%是日常生活中微不足道的小事。比如，和小張打招呼，小張沒有理會，就認為小張對自己有意見；上司有一次對自己說話重了一點，就認為上司對自己有看法。
我們計算一下，40%的杞人憂天+30%的既定事實+12%的子虛烏有+10%的雞毛蒜皮=92%的自尋煩惱+自討苦吃。也就是說，只有8%的煩惱勉強有些正面意義。
看了這些數(shù)據(jù)，仔細審查一下自己每天的煩惱清單，我們要不要刪除92%的煩惱？如果真的能夠刪除這92%的不必要的煩惱，再退一步，即使把現(xiàn)有的煩惱刪除50%，我們不是生活得輕松愉快很多了嗎？
所以，為了獲得人生的快樂和幸福，過上高質(zhì)量的生活，我們必須認識到：“天下本無事，庸人自擾之”。自尋煩惱，自討苦吃，是人類不幸福、不快樂的最大根源。人與動物的區(qū)別主要在大腦的進化上。上帝是公正的，她給了人類一個聰明發(fā)達的大腦，同時把煩惱留給了人類；她讓動物的大腦停止發(fā)育和進化，同時也把無憂無慮的快樂給了它們。
一條章魚可以重達70多磅，可是它如此大的身體卻非常柔軟。不要小看這柔軟的家伙，它卻是海洋里一個可怕的職業(yè)殺手。平時，章魚總是將自己的身體塞進海螺殼里或者珊瑚的空隙里躲起來，等到魚蝦靠近，它就會以迅雷不及掩耳之勢咬斷它們的頭部，然后注入毒液，將獵物麻痹至死而美餐一頓。
兇狠的章魚逃不過漁民的智慧，漁民們把一些瓶子用繩子串在一起沉入海底。章魚一看見這些小瓶子都爭先恐后地往里鉆，瓶子越小越窄它們越鉆得厲害。最后，這些在海洋里極據(jù)殺傷力的章魚，卻成了瓶子里的囚徒，變成了漁民的獵物和美餐。
是瓶子囚禁了章魚嗎？顯然不是，瓶子靜靜地放在海里，它不會走動，更不能去主動捕捉章魚。是章魚自己囚禁了自己，鉆進了死亡的囚籠。
許多人不也是如此嗎？遇到痛苦、挫折、苦惱、失意或誘惑的瓶子，就禁不住往里鉆。其實在廣闊的人生海洋里，有更多更多值得爭取的東西。一味向充滿悲哀的瓶子里擠，一味鉆進沮喪的牛角尖，我們的思想會越來越狹窄，空間會越來越小，我們的人生就會從此失去應(yīng)有的光彩，我們也真的就會在陰暗的“瓶子”里度過猥瑣的一生，甚至被自己編織的牢籠死死地捆綁窒息而死。
　　小結(jié)：
第一，有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
第二，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它；

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