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英國(guó)心理學(xué)家米歇爾曾做過(guò)一個(gè)很經(jīng)典的心理實(shí)驗(yàn)：他用20個(gè)4歲的孩子做被試者，發(fā)給這些孩子每人一粒軟糖，并告訴他們，如果現(xiàn)在就吃掉，那么只有這一粒；如果能放到他回來(lái)后再吃，就可以得到更多的軟糖。待到米歇爾再次回到屋子時(shí)，發(fā)現(xiàn)有些孩子已經(jīng)經(jīng)不住誘惑吃掉了軟糖，而另外一些孩子，則想盡各種辦法，不將軟糖吃掉，他們也因而得到了更多的軟糖，這就是心理學(xué)上有名的“延遲滿足實(shí)驗(yàn)”。米歇爾跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些延遲滿足能力強(qiáng)的孩子，長(zhǎng)大后，更容易獲得成功。
其實(shí)，不僅僅在試驗(yàn)中，生活中、工作中誘惑我們的“軟糖”時(shí)刻存在，如果我們想得到更大的收獲，就需要暫時(shí)克制眼前的誘惑，惟有此，才能成為真正的贏家。
現(xiàn)象關(guān)鍵詞：拖延
“軟糖”味道：悠閑
在上司和同事的眼里，林琪是個(gè)很努力的員工，幾乎每天加班，周六日也常常守在電腦邊做規(guī)劃，制表格。只有林琪知道，別人眼中的努力，實(shí)際上是他心里的無(wú)可奈何。林琪總覺(jué)得自己像臺(tái)啟動(dòng)慢的機(jī)器，每天“開(kāi)機(jī)”后，不能一下子進(jìn)入工作狀態(tài)，而是要“預(yù)熱”很長(zhǎng)時(shí)間，比如他會(huì)在各個(gè)網(wǎng)站上閑逛，也會(huì)忍不住到QQ空間中看看好友們的更新……這么一晃下來(lái)，一上午的時(shí)間就差不多過(guò)去了，直到有的同事已經(jīng)開(kāi)始宣布工作完成了，林琪才大受刺激，開(kāi)始工作，因此，加班加點(diǎn)是常有的事。而且，為了避免拖延影響自己的形象，林琪盡可能把工作完成得漂亮，甚至要超額。這樣的代價(jià)是，他幾乎變成了加班狂，工作以外的事情幾乎無(wú)暇顧及了。
心理點(diǎn)評(píng)：
很顯然，林琪對(duì)“悠閑”和“輕松”的“軟糖”缺少抵御力，所以，禁不住將它們放在工作前去品嘗。殊不知，一時(shí)的意志薄弱，卻讓林琪失去了業(yè)余時(shí)間，也不能真正痛快淋漓地享受悠閑和輕松，可謂是撿了小樂(lè)的芝麻，丟了大樂(lè)的西瓜。
當(dāng)然，林琪頻頻提前吃“軟糖”的背后，也與他的某些心理需求有關(guān)，比如，通過(guò)這種行為，林琪得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)可，被當(dāng)做很努力的員工，這一心理需要的滿足，強(qiáng)化了林琪提前吃“軟糖”的行為，要想得到更多的軟糖，林琪一方面要提升自控力，另一方面，要通過(guò)正確的途徑去滿足自己的心理需求。
心理支招：
積極強(qiáng)化：任何習(xí)慣的養(yǎng)成，都與強(qiáng)化有著密切的關(guān)系，一個(gè)得到獎(jiǎng)賞的行為，更容易鞏固下來(lái)成為習(xí)慣。只要自己比以前提前完成了任務(wù)，就給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，并在心中激勵(lì)自己，爭(zhēng)取下次更早完成。漸漸地拖拉的習(xí)慣將有所減輕；也可將一個(gè)工作任務(wù)，分成若干小任務(wù)，并將每個(gè)小任務(wù)設(shè)定完成的期限，可以避免將所有的任務(wù)拖到最后。
尋找新的價(jià)值滿足方式：雖然加班加點(diǎn)可以被別人當(dāng)成是努力員工，但是，想想你所付出的代價(jià)，就會(huì)覺(jué)得得不償失了。既然如此，換種方式可能更好。提高效率，擁有創(chuàng)意、認(rèn)真負(fù)責(zé)都是獲取認(rèn)可的好手段。當(dāng)你用這些方法能夠獲得自我價(jià)值和外界認(rèn)可時(shí)，就沒(méi)必要依賴于加班加點(diǎn)的“偽努力”了。
現(xiàn)象關(guān)鍵詞：跳槽
“軟糖”口味：被賞識(shí)
工作四年，張霄跳了七次槽，最長(zhǎng)的一份工作，只干了七個(gè)月。張霄對(duì)自己的評(píng)價(jià)是有能力，有激情，但命運(yùn)不濟(jì)，懷才不遇。
想當(dāng)初，系里的另外一位同學(xué)，與自己同時(shí)進(jìn)了同一家公司。張霄知道，那位同學(xué)的能力遠(yuǎn)不如自己，可人家命好，剛進(jìn)公司才三個(gè)月，就趕上了一筆大單子，從此一躍成為老板眼中的大紅人，出差、培訓(xùn)之類的好事，連著砸到這位同學(xué)的頭上。張霄心里不服氣，他拼命努力，去的比別人早，回的比別人晚，積極地遞交自己工作設(shè)想，還主動(dòng)搞社會(huì)調(diào)查。但老板對(duì)這些似乎就是視而不見(jiàn)，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，張霄的熱情火焰熄滅了，一氣之下，拔腿走人。雖然每次新到一家公司，張霄都意氣奮發(fā)，覺(jué)得要比在前一家受重視。但用不了多久，他就又變得垂頭喪氣，因?yàn)樽约阂廊粺o(wú)法受到重用。張霄真是不明白，為什么偌大的城市，就找不到一方適合自己的天空。
心理點(diǎn)評(píng)：
渴望被賞識(shí)、被重用幾乎是每個(gè)職場(chǎng)人的意愿，而對(duì)于初出茅廬激情四射的年輕人來(lái)講，對(duì)此的需求更加強(qiáng)烈。只不過(guò)有些人知道，就算自己是千里馬也要經(jīng)過(guò)耐心的奔跑才能引起管理者的重視，才能抓住脫穎而出的機(jī)會(huì)；然而，對(duì)于那些抗挫能力差的人來(lái)講，則缺少對(duì)挫折和失意的耐受度，他們巴不得馬上就要品嘗那顆被賞識(shí)的“軟糖”，當(dāng)他們把過(guò)多的注意力放在對(duì)那顆“軟糖”的渴望上時(shí)，卻忽略了踏實(shí)、認(rèn)真、鉆研及忍耐，如此一來(lái)，很可能會(huì)因?yàn)楦≡甓鴣G掉獲取更多“軟糖”的機(jī)會(huì)。
心理支招：
學(xué)會(huì)給自己心靈補(bǔ)給：養(yǎng)成寫收獲日記的習(xí)慣，每天將自己每一滴的進(jìn)步和收獲寫下來(lái)，就算無(wú)人鼓掌，面對(duì)日積月累的收獲，自己依然能給自己掌聲，這份成就感是幫助你將目標(biāo)進(jìn)行到底的最佳動(dòng)力。
為被忽視賦予意義：被重視固然是好事，但被忽視也就并非全然是壞事，比如，處于被忽視的狀態(tài)時(shí)更有利于蟄伏“修煉”，也可避開(kāi)被嫉妒的目光而潛心鉆研，還能蓄積力量在適當(dāng)時(shí)一鳴驚人……當(dāng)你不再把忽視當(dāng)成一種煎熬，而是當(dāng)成一種跳躍時(shí)的準(zhǔn)備時(shí)，你就能安下心來(lái)接納這個(gè)狀態(tài)，并積極應(yīng)對(duì)了。
現(xiàn)象關(guān)鍵詞：焦慮
“軟糖”口味：心安
何倩所在的公司最近傳出裁員的風(fēng)聲，公司上下都人心惶惶。為了保住工作，有的員工表現(xiàn)得比以往更努力，有的則利用業(yè)余時(shí)間充電�？吹酱蠹颐β档臉幼�，何倩的心里越發(fā)地焦慮了，她總覺(jué)得如果有人被辭退的話，一定是非自己莫屬了。自己的性格本來(lái)就不是特別會(huì)表現(xiàn)的，更何況，現(xiàn)在公司里碩士博士一大把，還不乏海歸，而自己一個(gè)本科生，能有什么競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。想來(lái)想去，何倩決定主動(dòng)辭職，在她看來(lái)，這總比被裁掉要有面子得多。于是，何倩就在大家拼命保工作的時(shí)候，卻上交了辭職報(bào)告。
上司知道后，遺憾地告訴何倩，本來(lái)公司準(zhǔn)備派她到國(guó)外進(jìn)修的。何倩也回想起最近上司與自己的談話，曾暗示過(guò)她這件事情。然而，她在這關(guān)鍵時(shí)刻的主動(dòng)辭職，無(wú)疑為別人騰出了位置。何倩真是為此感到深深的后悔和遺憾。
心理點(diǎn)評(píng)：
我們的心理經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)類似炒股的現(xiàn)象，一旦產(chǎn)生了某種認(rèn)知，就會(huì)不自覺(jué)地去搜集材料，來(lái)“炒作”這一認(rèn)知。比如，何倩產(chǎn)生了會(huì)被辭退的認(rèn)知后，思維便陷入了固著當(dāng)中，搜集一切證據(jù)來(lái)證明被辭退的可能，因此也越來(lái)越陷入了等待宣判的焦慮當(dāng)中，正可謂懸在空中的鞭子最折磨人。為了讓自己盡快品嘗“心安”這顆軟糖，何倩采取了主動(dòng)放棄的沖動(dòng)行為。
心理支招：
想象替代法：沖動(dòng)的行動(dòng)，實(shí)際上是在釋放積蓄的情緒流，以達(dá)到減輕心理壓力的目的。但是，不計(jì)后果的沖動(dòng)行為，只能換來(lái)得不償失的后果。既然如此，不妨用想象法替代現(xiàn)實(shí)中的行為。將家里的某一物品，想象成你的上司，對(duì)著物品“表演”辭職的舉動(dòng)，也可以訴說(shuō)內(nèi)心的慌亂和不安。這樣做，既宣泄了焦慮的情緒，也降低了沖動(dòng)行為出現(xiàn)的概率。
積極行動(dòng)法：將可能緩解焦慮的辦法都在紙上羅列出來(lái)。比如對(duì)于何倩來(lái)講，除了辭職，還可以像其他同事一樣去積極充電或是積極表現(xiàn)。然后，根據(jù)自己內(nèi)心最想要的結(jié)果來(lái)對(duì)這些辦法進(jìn)行排序，并按照順序來(lái)付諸行動(dòng)。如果何倩這么做了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，辭職是排在很靠后的行為，在此之前自己還有很多值得努力的方法。而當(dāng)你真正將精力投入到行動(dòng)中時(shí)，焦慮的感覺(jué)也就會(huì)大大減輕了。
