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1.如果可以的話,當(dāng)問(wèn)題產(chǎn)生時(shí),可馬上解決,不要累積下去。

  2.到床上睡覺(jué),不要擔(dān)心或煩惱,如果在睡覺(jué)時(shí),你發(fā)現(xiàn)心情不好,可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章,或是和你愛(ài)人談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩? 

  3.替自己尋找一個(gè)緊張的宣泄口,去參加一些平常并不會(huì)去做的活動(dòng)。  

  4.在日常生活中,常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動(dòng)。

  5.遠(yuǎn)離咖啡壺。   

  6.如果你不能去遛狗,可去借一條,你的鄰居可能因此而更喜愛(ài)你。

  7.當(dāng)寂寞時(shí),收聽(tīng)一些較有活力的音樂(lè),并輕松跳舞,不要管跳得好不好,只是要讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)。

  8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門(mén)課或運(yùn)用圖書(shū)館,讓你全神貫注并覺(jué)得有趣。

  9.試著不要和同事互相抱怨。  

  10.在過(guò)完糟透了的一天,回到家洗個(gè)熱水澡并唱歌,當(dāng)你大聲唱歌時(shí),就不會(huì)覺(jué)得那么沮喪了。

  11.食取均衡的飲食,避免吃太多甜食及垃圾食物。  

  12.在地區(qū)博物館或文化中心當(dāng)志愿看門(mén)員。

  13.在午餐時(shí)間時(shí),到圖書(shū)館拿一本好書(shū),選擇一個(gè)舒服,隔離的座位,享受午后的寧?kù)o。

  14.清理閣樓,浴室或塞得太滿的柜子。

  15.花一點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起,不要只是接送他們。  

  16.參與一些需要用力的活動(dòng):整理花園,擦洗地板。

  17.慢慢的呼吸,并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。

  18.去遠(yuǎn)足,騎腳踏車。

  19.詳細(xì)地寫(xiě)日記,并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計(jì)劃。

  20.在雨天中漫步,而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。

  21.當(dāng)你還為工作擔(dān)心時(shí),不要吃晚餐。

  22.安排一個(gè)時(shí)間訴說(shuō)痛苦,不要在其他時(shí)間討論你的痛苦。

  23.對(duì)待配偶要特別好。   

  24.和朋友保持聯(lián)絡(luò).

  25.列一張表,將工作上所不能忍受的事列出來(lái),然后把它丟掉,每星期寫(xiě)一次,重復(fù)四個(gè)星期,你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的問(wèn)題所在,然后找方法克服.  

  26.在同事中開(kāi)始一個(gè)支持性的團(tuán)體--不是去發(fā)牢騷,而去分享因應(yīng)的方法。

  27.試著將別人的問(wèn)題和自己的問(wèn)題分開(kāi)。   

  28.每隔一周到報(bào)攤買一本不同的雜志,將會(huì)擴(kuò)展你的知識(shí)領(lǐng)域與發(fā)現(xiàn)一些新的談話標(biāo)題。

  29.多學(xué)一點(diǎn)家族歷史,參加宗親會(huì),并投入于傳統(tǒng)的活動(dòng)與慶典。

  30.注意不要將所有的余暇時(shí)間都排好時(shí)程表。

  31.不要著急。

  32.如果你突然服用阿斯匹靈,制酸劑,鎮(zhèn)靜劑等,計(jì)算一下你所服用的數(shù)量,停止服用,或?qū)で髮I(yè)的咨詢。

  33.想想看,在工作及生活上,有那些你可控制,有那些你無(wú)法控制,讓你無(wú)影響的事情拋諸腦后。

  34.笑。  

  35.去看一場(chǎng)悲劇電影,并讓自己哭出來(lái),然后指出你為什么哭。

  36.試著不要帶太多工作回家。

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