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英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期承受較大工作壓力，將造成人體生理功能紊亂，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在調(diào)查中被確認(rèn)為工作壓力沉重的白領(lǐng)，心理長(zhǎng)期受壓，他們患心臟病的幾率比正常人高68%。這些受訪者中，50歲以下的人士壓力與患病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)最強(qiáng)。同時(shí)，工作壓力會(huì)降低心律變異性，這是心臟功能減弱的跡象。工作壓力還會(huì)增加有“壓力荷爾蒙”之稱的考的索，而血液中含考的索過(guò)多，將損害血管和心臟。
壓力有多重，心臟承受不了？
戴啟麟教授指出，絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)是沒有的，需要根據(jù)個(gè)人具體情況而言。有些人的性格比較外向，他的壓力會(huì)及時(shí)排解出來(lái)；有些人性格內(nèi)向，而且追求完美，這一種要比較早的進(jìn)行干預(yù)。但如果出現(xiàn)以下情況，需引起注意。
莫名的疲倦。對(duì)什么事情都不感興趣，原來(lái)很熱衷音樂，現(xiàn)在卻提不起任何興趣。這是抑郁癥的早期表現(xiàn)，快感喪失，沒什么動(dòng)力，沒有興趣。比如說(shuō)原來(lái)很喜歡上網(wǎng)，現(xiàn)在看著電腦就不想摸。
莫名的緊張。害怕不詳?shù)氖虑椋@個(gè)時(shí)候可能有一些焦慮，需要找醫(yī)生看看。軀體癥狀有很多，比如說(shuō)心跳加速，做任何的檢查都沒有問(wèn)題。出現(xiàn)莫名其妙的腰背酸痛，腹瀉，一點(diǎn)食欲也沒有，或者是最近記憶力也差了，這也是焦慮的跡象。
壓力依然滿載，生活還是要過(guò)。人生在世，每個(gè)人都有壓力，哪怕三歲的小孩也有壓力，他的壓力來(lái)自于怎么跟人相處。戴啟麟教授如是說(shuō)。要打敗壓力，其實(shí)不難，你也可以從生活小細(xì)節(jié)做起。
放松
多看綠色的東西，如果感到很緊張，就親近一下大自然，這也是一種發(fā)泄的方式。結(jié)合自己的工作環(huán)境隨時(shí)隨地的放松。比如說(shuō)工作累了，每隔40分鐘就到外面去，閉上眼睛放松，這也是一種好方法。
只要是有氧運(yùn)動(dòng)，能堅(jiān)持就好。比如說(shuō)健身出汗，你特別喜歡的，在行的就可以。有些人很喜歡打球，出一身汗就能減壓。如果你不喜歡任何運(yùn)動(dòng)，那就散散步，放松一下精神。記得，散步時(shí)就不要想著今天還有哪些生意沒有做完。
哪怕你坐在辦公室，離開電腦，閉上眼睛10分鐘，盡可能的想很愉快的事情，也可以是一種放松。很多東西是自己放不松，所以人家常說(shuō)最大的敵人是自己，不是別人。
以前有一個(gè)專門做心理咨詢的醫(yī)生，因?yàn)樾睦锍惺懿涣诉^(guò)重的壓力，選擇了自殺。原因是他覺得所有的不好信息都到這里傾訴，自己不知不覺變成情緒垃圾箱，壓力已經(jīng)超負(fù)荷了。
戴啟麟教授表示，醫(yī)生這個(gè)職業(yè)壓力也很大。每天有很多病人來(lái)看診，病人對(duì)我們的要求越來(lái)越高，對(duì)生活質(zhì)量要求越來(lái)越高。有時(shí)候我們也想說(shuō)，你們說(shuō)的壓力我們都有。最主要是自己懂得如何正確對(duì)待壓力。沒有壓力也很難過(guò)，壓力處理好就是一種好東西。
找到工作的價(jià)值。我喜歡這個(gè)工作，這個(gè)工作是我自己選擇的，通過(guò)自己的努力可以幫助很多病人，很多病人來(lái)的時(shí)候很痛苦，經(jīng)過(guò)我們的治療完全變了一個(gè)人，很有生活質(zhì)量，又身心愉悅地投入到他的工作，這方面我們看出自己的付出有收獲，心里會(huì)好受很多。
找到自己的角色，及時(shí)轉(zhuǎn)換。工作會(huì)有壓力，但是，下班了就不要把工作帶回家，家里該怎樣生活就怎樣生活。工作只是生活的一部分，回家以后，我們就當(dāng)好媽媽，好妻子，好媳婦。
找到自己的興趣。適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)，散步、打球等等。性格外向的人喜歡找人聊天，或者是上網(wǎng)，也可以看看韓劇，聽上去似乎很普通，但是只要我們找到自己喜歡的東西去做，也是排解壓力的一種好方法。
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