“每次打開跑步機(jī)決心鍛煉減肥，就覺得應(yīng)該先彈會兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費(fèi)，于是打開電腦；然后上網(wǎng)亂看一小時(shí)；腦子被攪亂，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡時(shí)安慰自己雖然吃完了就睡會長肉，但是睡醒了會去跑步機(jī)上鍛煉減肥……”音樂人高曉松的這條微博后面有2100多條評論，粉絲們紛紛表達(dá)了自己也有拖延毛病的共鳴。

拖延是人類的一種將該做的事情延后做的非理性特殊偏差行為，這種行為在一定的時(shí)間范圍內(nèi)推遲工作任務(wù), 直到臨近最后期限才不得不、極不情愿地開始著手進(jìn)行。人們因?yàn)楦鞣N原因，如害怕即將到來的任務(wù)，為了回避它帶來的痛苦和壓力，所以，盡可能地降低任務(wù)帶來的消極影響，于是選擇了拖延。

《中國青年報(bào)》社會調(diào)查中心通過民意中國網(wǎng)和網(wǎng)易新聞中心對2250人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的被調(diào)查者坦言自己患上了“拖延癥”。其中，14.0%的人感覺自己的拖延行為“非常明顯”，41.5%的人認(rèn)為“比較明顯”。此外，72.0%的被調(diào)查者坦言身邊患上拖延癥的人很多，其中14.6%的人覺得“非常多”。 調(diào)查顯示，60.8%的人認(rèn)為原因是“懶惰，覺得時(shí)間還很多”；57.1%的人覺得是“為了逃避困難”；50.7%的人選擇“事情太多，不知如何下手”。

樂樂是一家公關(guān)公司的文案專員，她文筆很好，而且善于從創(chuàng)新的角度思考并提煉觀點(diǎn)，寫出來的軟文總給人耳目一新的感覺，客戶很滿意。可是，散漫、隨意的性格導(dǎo)致她拖拖拉拉，寫作效率不高。 

看看她的微博就知道她的拖拉的狀態(tài)了：“本來白天應(yīng)該寫的軟文，唉，白天沒心情，就晚上回家寫好了。我從傍晚時(shí)分開始醞釀感情。先吃了一碟瓜子，啃了一只雞爪，嚼了三塊巧克力，喝了兩杯酸奶�；氐椒块g，沐浴更衣，然后泡了一壺玫瑰花茶，花了10分鐘啜飲。打開空白Word文檔，閉上眼睛，深吸一口氣，感覺神清氣爽，心平如鏡。然后，我就睡著了。”稿子沒寫完，第二天徒傷悲，第三天接著傷悲。 

本來，公司高管因?yàn)樗�文筆好、思考能力強(qiáng)，想鍛煉她并讓她承擔(dān)更重要的任務(wù)，以便今后有更大的發(fā)展，但雖然幾次懇談，樂樂都沒能改掉拖延的毛病，重用的事只好作罷。 

在工作中，我們都有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)晚上有精彩的電視節(jié)目，可你又有一項(xiàng)枯燥的工作必須完成，這時(shí)你就會表現(xiàn)得磨磨蹭蹭，總想多看一眼電視，晚一會兒再去做工作。當(dāng)你無論是在工作、生活，還是學(xué)習(xí)時(shí)都屬于被動(dòng)狀態(tài)，總是被緊急的事情拖著走，很難有自己的計(jì)劃與安排，拖延和磨蹭與你如影隨形，結(jié)果是讓自己經(jīng)常處于火燒眉毛、水深火熱的情境之中。

拖延是對生命的揮霍。拖延在人們?nèi)粘Ｉ�活中司空見慣，如果你將一天時(shí)間記錄下來，就會驚訝地發(fā)現(xiàn)，拖延正在不知不覺地消耗著我們的生命。拖延是對惰性的縱容，一旦形成習(xí)慣，就會消磨人的意志，使你對自己越來越失去信心，懷疑自己的毅力，懷疑自己的目標(biāo)，甚至?xí)�使自己的性格變得猶豫不決。

做個(gè)簡單的小測試，看你在工作的落實(shí)與執(zhí)行過程中是否有職場拖延癥：

（1）從工作清單中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越臨近截止時(shí)間，越想做其他事。（是/否） 

（2）每次開始工作都要整點(diǎn)開始。一點(diǎn)半、兩點(diǎn)、兩點(diǎn)半，但卻遲遲無法動(dòng)手。（是/否） 

（3）在決定靜下心來做最重要的事時(shí)，還要先跑去沖杯咖啡或者泡杯茶，總是等待“好心情”或“好時(shí)機(jī)”到來才去做重要的工作。（是/否） 

（4）不容許別人占用或浪費(fèi)自己的時(shí)間，而自己卻不珍惜時(shí)間。（是/否） 

（5）本來在著手一項(xiàng)工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中的工作去干下一件。（是/否） 

如果上面的問題中，有3題以上選擇了“是”，那么你就有職場拖延癥的征兆了。

拖延行為具有以下三個(gè)特征：自愿、逃避和非理性。首先，拖延既不是受他人脅迫的不得已行為，也不是因?yàn)橥话l(fā)事件而導(dǎo)致的客觀延誤，而是個(gè)體的自主決定，是個(gè)體出于某種考慮而做出的自愿選擇。其次，拖延行為具有明顯的逃避性，拖延者不愿意馬上開始或完成已經(jīng)打算做的事情，這種逃避與簡單的回避決定不同，而是強(qiáng)迫自己盡量不去著手某件事情，或者找各種理由逃避某項(xiàng)工作的開始。第三，拖延是個(gè)體的非理性行為，選擇拖延的個(gè)體不是不去做某件事情，而是要等到其非完成不可的最后一刻才著手進(jìn)行，盡管沒有適當(dāng)?shù)睦碛�、盡管延遲會造成不利的后果，個(gè)體還是選擇了拖延，只是這種行為并不是一種理性行為。

抓耳撓腮，冥思苦想，張?jiān)唇K于設(shè)計(jì)出了幾個(gè)方案，卻被創(chuàng)意總監(jiān)——否決了。這就意味著在接下來的十幾個(gè)小時(shí)里，他需要重新設(shè)計(jì)，并按時(shí)拿出合適的方案。面對桌上一堆設(shè)計(jì)圖紙，張?jiān)从X得腦子里一團(tuán)糨糊，任務(wù)太棘手了�！跋壬蠒�兒網(wǎng)放松一下吧，就一個(gè)小時(shí)，然后再來思考、設(shè)計(jì)，說不定有更好的靈感涌出�！睆�?jiān)催@樣對自己說。可是一下午過去了，他都沒有開始工作。晚上加班，張?jiān)丛诤攘薔杯茶，抓掉N根頭發(fā)后，才慢慢進(jìn)入工作狀態(tài)。 

再看看下面的情況，你是否也或多或少地有過，甚至經(jīng)常發(fā)生：

——在本來最忙最緊張的時(shí)候，點(diǎn)開一個(gè)長達(dá)40集的肥皂劇視頻，然后邊看邊列工作清單，越列越長，直到，40集全部看完……

　　——嘴里念著要交創(chuàng)意文案，卻拿出一支筆，把從小到大喜歡過的女生挨個(gè)兒畫一張素描，然后每個(gè)打分。

　　——把郵箱和微博設(shè)置成新郵件／新微博響鈴，明明忙得要死，還要每分鐘檢查一次郵箱、微博，刷新刷到手抽筋。

　　——尋找最難的、最奢侈的方法來解決一個(gè)簡單的問題。凳子坐著不舒服，換一張就行，可有人偏偏要把辦公室所有家具重新擺一次。

　　——在本該寫工作報(bào)告的時(shí)候整理書柜，把里面的書仔仔細(xì)細(xì)按照顏色順序排列一遍；再按照首字母順序重排一遍。

——在本該正經(jīng)工作的時(shí)候，放肆地做白日夢——想象自己變成老板，會如何折騰和訓(xùn)斥現(xiàn)在的老板……

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