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華南師范大學的章同學去年年底跑了五場招聘會，在參加廣州大學“大學城
高校畢業(yè)生專場招聘會”時，他就不太想去了�！懊看握衅笗貋矶己芾邸！彼�
說：“如果我前面排20個人，每人5分鐘，那么我就要等2個小時左右。一天下來
，我可能只投出3份簡歷，非常消耗體力和精神，收獲甚少�！�
“自己還沒有找到工作，很多人經(jīng)常來問這問那的，雖然他們都是關(guān)心我，
但這給我很大壓力�！睌�(shù)學專業(yè)應(yīng)屆生偉芳說，壓力下她有時也會睡不著覺。問
題不僅于此，由于偉芳很堅持自己的就業(yè)觀、堅持自己的意見，有時還比較容易
跟人發(fā)生爭執(zhí)，這讓她煩不勝煩。
如何在學校尋求解壓方法？
學校療法：壓力過大時要尋求心理咨詢
華南師范大學研究生處就業(yè)管理指導部門吳老師表示，目前應(yīng)屆研究生因為
找工作而出現(xiàn)了不少的心理問題。“很多學生心情都是焦慮、緊張。”他認為在
心理狀態(tài)不佳的情況下，學生應(yīng)該從三個方面來進行自我調(diào)節(jié)。一是認識到目前
嚴峻的就業(yè)形勢是社會性的因素，自己找不到工作只是普遍現(xiàn)象中的一個。二是
要對用人市場進行分析。通過分析用人市場與個人的特長，找準自己的定位。吳
老師指出，廣州、深圳、珠�？梢哉f是就業(yè)比較嚴峻的城市，求職時應(yīng)盡量避開
。三是當壓力過大時，一定要尋求心理咨詢�！靶睦碜稍兪呛苷５囊患拢�
本不需要難為情。有時要多用阿Q手段來安慰自己，切忌在找工期間抱怨自己和社
會。”
華南師范大學心理咨詢中心的曾保春老師也表示：“不能因找不到工作而覺
得自己就是弱者，一味地把責任攬上身。應(yīng)想到，當前求職大軍中有很多人現(xiàn)在
的情緒都是比較焦慮的，你只是其中的一員�！彼f在糟糕的情況下，還是應(yīng)保
持昂揚的斗志。因為“機會是留給有準備的人”。
民間療法：
用愛好排解心情
廣東外語藝術(shù)職業(yè)學院美術(shù)師范專業(yè)的鐘妙芝表示，她與同學在招聘會歸來
之后，心情也是比較郁悶的�！斑@時大家就會經(jīng)常聚在一起聊聊自己當天的經(jīng)歷
，同時也談?wù)劽嬖囍锌脊偬岢龅囊恍﹩栴}，探討應(yīng)該如何更好地進行回答�！辩�
妙芝說，通過這種聊天，能舒緩自己緊張焦慮的心情，同時也為下一次求職面試
做準備。除了與同學互相交流，她說還可以做自己最喜歡的事情，像她愛好寫毛
筆字、記日記，有時跟朋友一起去唱K，都是排解心情的一種方法。
專家療法：組建“求職團隊”進行自我修復
心理咨詢師于東輝建議學生應(yīng)將這一年視為“實習期”。他認為，一生中遇
到經(jīng)濟大危機的次數(shù)也就那么一兩次。“把它看成是人生的一次體驗，如果能越
過這個坎，那么以后又有什么困難是克服不了的呢？”
在于東輝接觸的咨詢案例中，求職者普遍存在一種錯誤的思維方式�！爱斍�
職者看到第一封被拒的求職信，會失望；看到第二封也是被拒，失望加劇……第
四封仍是如此。絕大多數(shù)人在這個時候就會感到恐慌，認為第五封也仍然是被拒
的求職信�！彼Q這是一種事物的連鎖效應(yīng)。“但第五次的成功與否，與前面四
次有關(guān)聯(lián)嗎？每家單位都是獨立的�。�
于東輝強調(diào)，前期的失敗并不等于以后就會失敗，一定要消除這種慣性的思
維方式。如果這種連鎖效應(yīng)持續(xù)積累，就會對自己進行一種失敗的心理暗示，潛
意識中告訴自己找不到工作。
他建議畢業(yè)生可組成“求職團隊”，因為團隊具有自我修復、自我激勵的功
能。即使個人在求職過程中出現(xiàn)一些心理問題，但通過隊友之間的鼓勵、支持與
幫助，就能有效地減少嚴重心理問題出現(xiàn)的頻率，也避免消極情緒的積累。
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