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在企業(yè)界上課，每當(dāng)談及“壓力管理”的議題時(shí)，我往往會(huì)請(qǐng)學(xué)員們做“A型性格” 的測(cè)試，以幫助每個(gè)人更了解自己是否是“高壓一族”。
有一次，有位負(fù)責(zé)接待我的先生在做完測(cè)驗(yàn)后，失聲慘叫了出來(lái)：“天啊，我就是100%的極端A型人，這豈不是完蛋了！”
在這個(gè)方面得高分，代表的不是優(yōu)異杰出的表現(xiàn)，而是個(gè)人容易受壓而導(dǎo)致健康變形的嚴(yán)重程度。
我看看這位男學(xué)員，其實(shí)他在A型性格測(cè)驗(yàn)上得高分，倒也不令人驚訝。從我見(jiàn)到他開(kāi)始，他就一直沒(méi)停過(guò)跟時(shí)間的競(jìng)賽。坐上了他的車前往上課地點(diǎn)，明明時(shí)間充裕得很，他卻一路狂飆，并喃喃自語(yǔ)：“千萬(wàn)不能輸給另一部車的同事！”到了目的地下了車，我一轉(zhuǎn)身，他已遠(yuǎn)遠(yuǎn)地快步走到路的那一頭，似乎完全忘了還有我這個(gè)訪客；就連他做測(cè)試的速度，也是嚇人的快，他做完大聲感嘆時(shí)，許多人還沒(méi)做完一半呢！這么急，當(dāng)然是典型的A型性格，也就容易感受到壓力所帶來(lái)的傷害。
A型性格的人應(yīng)特別注意舒壓及抗壓，以免一不留神就成了高壓的犧牲品。
而需特別說(shuō)明的是，因?yàn)锳型性格指的是一個(gè)人的性格及行為特征，所以它具有流動(dòng)性的特質(zhì)，有時(shí)因?yàn)槭虑橥辉觯?shy;本非A型性格的人，就很可能表現(xiàn)出A型性格的特征，所以時(shí)常檢查自己是否最近“A了起來(lái)”，會(huì)是重要的抗壓功課。
該怎么做呢？
不妨先從慢板生活練習(xí)開(kāi)始。A型性格的急躁傾向是引發(fā)壓力感的主要原因。然而事情的發(fā)展往往是“欲速則不達(dá)”，因?yàn)閴毫Υ髸r(shí)，體內(nèi)的壓力激素（可體松）會(huì)破壞大腦中的操作記憶，大腦就如同死了機(jī)的電腦，當(dāng)然無(wú)法做出正確的判斷。更何況，只要壓力
激素一分泌，你我的身體就開(kāi)始付出健康代價(jià)了，所以不論怎么看，急躁都不是個(gè)高EQ的事。
因此A型人的抗壓首要之務(wù)，就是得適時(shí)地放慢速度。有這么多待做的事，要A型人從早到晚都放慢腳步也許不完全可行，然而優(yōu)美的音樂(lè)，其節(jié)拍總是有快有慢，你我至少得
抽出一些時(shí)間，經(jīng)營(yíng)出生活中的慢板，以調(diào)節(jié)生命韻律，并有效地舒壓及放松。
以下是我發(fā)現(xiàn)的一些非常有效又簡(jiǎn)單易行的慢動(dòng)作練習(xí)：
（1）慢動(dòng)作呼吸：一旦急慌了，就給自己兩、三分鐘，放慢呼吸的速度。平時(shí)你我在不自覺(jué)的狀況下呼吸速率是每分鐘16到18次，在做慢動(dòng)作呼吸時(shí)，請(qǐng)將速率降為每分鐘10到12次，舒壓效果就會(huì)十分良好。
（2）慢動(dòng)作進(jìn)食：不論再怎么忙，吃飯時(shí)都應(yīng)該“誠(chéng)以待胃”才是，狼吞虎咽不但食不知味，也容易賠上健康。試試看這個(gè)好做法：慢慢地夾起食物，仔細(xì)看看它，將它慢慢地嚼20下，然后緩慢吞下。如果每一口都如此做，不但能舒緩壓力，更不會(huì)有胃疾了。
（3）慢動(dòng)作走路：我曾在某一寺廟中看到一位高僧在庭院中步行，他十分專注，每一步都是沉穩(wěn)緩慢，仿佛是在用雙腳親吻大地。目睹這個(gè)“走路禪”的經(jīng)驗(yàn)，讓我深受震撼，而且日后受益匪淺。即使在辦公室，你我也絕對(duì)能找出合適的時(shí)間慢動(dòng)作走路，就算來(lái)回踱步，也能感受到平靜和輕松的自在。
步調(diào)放慢，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，幸福的步伐才能真正向前邁開(kāi)。
