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如何培養(yǎng)習(xí)慣？
因?yàn)閺哪硰囊饬x講，我以前所說(shuō)的一切，都是為了讓你們從內(nèi)心深處明白習(xí)慣對(duì)我們?nèi)松匾�，從而使你們產(chǎn)生強(qiáng)烈的要培養(yǎng)自己各種好習(xí)慣、克服自己各種壞習(xí)慣的欲望。而有了這種強(qiáng)烈欲望后，下一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)然就是如何去實(shí)施了。
說(shuō)到這兒，使我不禁想到許多朋友在網(wǎng)上的感慨。這種感慨千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話──
習(xí)慣確實(shí)重要，但就是培養(yǎng)起來(lái)太難了。
是的，一個(gè)“難”字，幾乎擋住了我們絕大部分人的腳步；也真因?yàn)榇�，�?xí)慣幾乎成了少數(shù)人的專利。
但培養(yǎng)好習(xí)慣、克服壞習(xí)慣，真有那么難嗎？
不，完全不是！
我想，當(dāng)你讀完了我以下兩周的《培養(yǎng)習(xí)慣的‘四步魔法’》后，你一定會(huì)和我一樣，產(chǎn)生這種感覺(jué)。
下面請(qǐng)?jiān)试S我給你介紹這“四步魔法”。
這“四步魔法”是我在借鑒了無(wú)數(shù)先人的智慧、又在自己大量實(shí)踐的基礎(chǔ)上總結(jié)出來(lái)的，因此我確信它的價(jià)值。我深信，如若你能依照它的指引，一步步操作，那培養(yǎng)各種好習(xí)慣、征服各種壞習(xí)慣對(duì)你而言，一定是十拿九穩(wěn)、易如反掌的事。
那這“四步魔法”究竟是哪四步呢？
第一步：必要性分析。即對(duì)該習(xí)慣培養(yǎng)的必要性，必須作認(rèn)真分析。
第二步：可性行研究。即對(duì)該習(xí)慣養(yǎng)成的可行性，必須作認(rèn)真研究。
第三步：策略性探討。即對(duì)該習(xí)慣培養(yǎng)的策略，必須作認(rèn)真探。
第四步：操作性工具。即為了培養(yǎng)該習(xí)慣，還必須找到一種既簡(jiǎn)單、又高效的操作工具。
下面容我一一為你闡述。
第一步──必要性分析
所謂“必要性分析”，顧名思議，是指培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣對(duì)你是否必要；如果沒(méi)必要，培養(yǎng)它當(dāng)然毫無(wú)意義；但如果有必要，而且必要性極大，那我們當(dāng)然就會(huì)下大功夫。
必要性實(shí)際也就是重要性，它幫我們解決一個(gè)動(dòng)力問(wèn)題。因?yàn)樽鋈魏问露夹枰袆?dòng)力， 而這動(dòng)力當(dāng)然就來(lái)自這件事對(duì)我們的重要程度。
明白了這一點(diǎn)，對(duì)我們具有很大的指導(dǎo)意義：
首先，當(dāng)我們要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣或征服一個(gè)壞習(xí)慣時(shí)，必須仔細(xì)研討其必要性，千方別倉(cāng)促上馬。為此你可以為其列出許多條條來(lái)：比如這習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對(duì)自己有多大益處；如果養(yǎng)不成，對(duì)自己有多大壞處。這種條條越多，你會(huì)感到越重要，實(shí)施起來(lái)勁頭也就會(huì)越大。
其次，你要培養(yǎng)什么好習(xí)慣、征服什么壞習(xí)慣，可從你的理想、抱負(fù)中提��；因?yàn)槔硐�、抱�?fù)對(duì)我們?nèi)松鸁o(wú)異是再重要不過(guò)的事。同時(shí)，你也可以從困擾你的難題、阻礙你的瓶頸、你必須達(dá)成的目標(biāo)、你極待提升的短板中去提�。灰�?yàn)檫@類事你內(nèi)心迫切想解決，因此一旦你從中提取出某種習(xí)慣或“習(xí)慣配方”，你實(shí)施起來(lái)勁頭就會(huì)特別大。這正如一位原本“回頭率”極高的漂亮姑娘，又正在人生的那種關(guān)鍵時(shí)期，可這一陣身體突然發(fā)胖，以至使她往日的豐采和魅力大減。試想，在這樣的時(shí)候，如果她得到了一組可以征服她肥胖的“習(xí)慣配方”，那她行動(dòng)起來(lái)的勁頭一定是超乎尋常的。因?yàn)閷?duì)于她而言，這實(shí)在是太重要、太重要了──即必要性太大了。
以上是這“四步魔法”的第一步──必要性分析。
第二步──可行性研究
可行性研究，顯然是指當(dāng)我們仔細(xì)分析了培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣的必要性后，還要對(duì)其可行性作認(rèn)真研究。
為什么？
因?yàn)橛辛吮匾砸院�，能否可行還是個(gè)大問(wèn)題。
比如非典后，人們都深感健康的重要，于是有母親就下決心，一定要帶兒子養(yǎng)成天天清晨五點(diǎn)起來(lái)跑步的習(xí)慣。
你可分析一下，這習(xí)慣的可行性究竟如何？
這顯然有問(wèn)題。因?yàn)槟氵@樣做，一天是可以的，一個(gè)星期也可以；但一個(gè)月呢？一年呢？長(zhǎng)此以往呢？顯然就不可行了。
再比如有同學(xué)認(rèn)為外語(yǔ)對(duì)自己實(shí)在是太重要了，于是心一橫，發(fā)誓要養(yǎng)成每天記100個(gè)單詞的習(xí)慣，這樣，一天一百個(gè)，十天一千個(gè)，一百天一萬(wàn)個(gè)，這多帶勁�。�
但這樣做能長(zhǎng)久嗎？顯然有問(wèn)題。
為什么？
因?yàn)閱卧~是要不斷復(fù)習(xí)才能真正記住的。因此開(kāi)始幾天你也許還可以，但越到后來(lái)，這種復(fù)習(xí)量就會(huì)越大，以至大到最后你根本就無(wú)法應(yīng)對(duì)。到那時(shí)，這習(xí)慣就只能中途夭折了。
再比如我們以前提到開(kāi)復(fù)老師為增進(jìn)人際關(guān)系，每星期請(qǐng)一個(gè)有影響力的人吃飯的習(xí)慣。于是有同學(xué)聽(tīng)了也興致勃勃準(zhǔn)備養(yǎng)成這一習(xí)慣。但你有沒(méi)有想到，你的狀況與開(kāi)復(fù)老師是完全不一樣的。單就經(jīng)濟(jì)而言，人家每月是多少收入，而你又有多少呢？
再比如寵物隨地大小便是京城一個(gè)十分讓人頭疼的問(wèn)題，于是報(bào)上登出文章，說(shuō)有人發(fā)明了一種寵物公廁，只要讓寵物養(yǎng)成到這些公廁方便的習(xí)慣，這難題就能迎刃而解。
但你只要稍加分析就可以對(duì)其可行性進(jìn)行質(zhì)疑：讓人養(yǎng)成往指定器具吐痰、扔垃圾的習(xí)慣尚且難而又難，那讓寵物要養(yǎng)成這種習(xí)慣，豈不比登天還難……
朋友，以上就是我所談的“可行性研究”，也就是必要性有了以后，還要對(duì)其可行性作極認(rèn)真的分析。因?yàn)楹茱@然，假如這習(xí)慣既必要、又可行，那我們實(shí)施起來(lái)就會(huì)節(jié)節(jié)勝利，勁頭會(huì)越來(lái)越大，情緒也會(huì)越來(lái)越高漲；相反，如果雖有必要，卻不可行，那總有一天，問(wèn)題會(huì)暴露出來(lái)，使你不得不忍痛割愛(ài)，最終放棄；而到那時(shí)，你在失敗之余，自信心豈不也會(huì)大受挫傷？
因此對(duì)于可行性研究這一步，望你一定要走，可千萬(wàn)別省略了。
第三步──策略性探討
培養(yǎng)習(xí)慣“四步法魔”必經(jīng)的第三步，便是策略性探討。
所謂“策略性探討”，是指當(dāng)必要性和可行性都充分以后，真正實(shí)施起來(lái)，我們還必須講究策略性。否則，這習(xí)慣照樣難以養(yǎng)成。
對(duì)此容我舉一實(shí)例，你就很容易理解。
在我一次課上，有位來(lái)自沃爾沃的年輕女主管向我提問(wèn)：
“周老師，我家住16樓，我很想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，每天上下樓不乘電梯，這樣對(duì)我減肥、健身肯定很有好處。但為什么我試了幾天，就不成了？”
我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很典型，我們不妨一起來(lái)分析。
試想，為了減肥、健身，天天爬16層高樓，那畢竟是一件極艱苦的事：開(kāi)始她一定是咬著牙、喘著氣、努著勁，才一步步艱難地把腿挪到那16層的；而隨后幾天，她一定會(huì)天天累得渾身酸痛，以至酸痛得她全身骨頭架子都要像散了似的；而再以后，她心里每天一定都在激烈地斗爭(zhēng)，以至終有一天，她感到實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持了，于是就只能中途放棄，并無(wú)可奈何地?fù)嵛孔约旱溃骸芭忠稽c(diǎn)就胖一點(diǎn)嘛，這算什么，還豐滿呢？你看人家香港肥姐，活得多瀟灑、多滋潤(rùn)啊！”
……
朋友，這也許就是這位女士敗下陣來(lái)的真實(shí)過(guò)程，也一定是我們?cè)S多人曾敗下陣來(lái)的真實(shí)過(guò)程。
那采用我所謂的“策略性”又應(yīng)如何去做呢？
應(yīng)該這樣去做。
你想，你一下子要爬這16層高樓當(dāng)然難度極大。那怎么辦呢？你先別急，別總想一口吃成個(gè)胖子、一口吞下個(gè)熱湯圓。你慢慢來(lái)──開(kāi)始幾天，剩電梯到十三四層，爬二三層；爬二三層對(duì)你一定很輕松，沒(méi)什么問(wèn)題吧？好了，過(guò)些天再加一層；這加一層對(duì)你一定也沒(méi)什么問(wèn)題吧？好了，過(guò)些天再加一層……朋友，你只要聽(tīng)我的話，不急不慢、循序漸進(jìn)，一天天腳踏實(shí)地、步步為營(yíng)、穩(wěn)扎穩(wěn)打地加，我相信終有一天，你會(huì)在不知不覺(jué)中每天爬十六層樓還會(huì)感到輕松自如、興致勃勃、精神抖擻、豪情滿懷，仿佛珠穆朗瑪峰也天天踩在你腳下似的……
朋友，我為什么敢說(shuō)這樣的話？因?yàn)槲以S多現(xiàn)在你們看似不可思議的習(xí)慣，其實(shí)就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)成的。
那我以上所舉的這個(gè)實(shí)例說(shuō)明了什么呢？
說(shuō)明了培養(yǎng)一種習(xí)慣，除了要研討它的必要性和可行性外，還必須探討它的策略性。
而經(jīng)過(guò)我的深入思考和實(shí)踐，我認(rèn)為這策略性關(guān)鍵在兩個(gè)字──
“少”和“小”
所謂“少”，就是從總體戰(zhàn)略而言，每個(gè)階段培養(yǎng)的習(xí)慣，要講究一個(gè)“少”字，千萬(wàn)不能“多”；
所謂“小”，就是從具體戰(zhàn)術(shù)而言，每個(gè)習(xí)慣開(kāi)始培養(yǎng)時(shí)，要講究一個(gè)“小”字，千萬(wàn)不能“大”。
因?yàn)檫@兩個(gè)字太重要了，因此讓我來(lái)分別細(xì)說(shuō)。
先說(shuō)這“少”字。
我們培養(yǎng)習(xí)慣，為什么總體戰(zhàn)略上，每個(gè)階段要講究一個(gè)“少”字呢？
這就要先從我們培養(yǎng)習(xí)慣的總體戰(zhàn)略說(shuō)起。
實(shí)際從我以前的大量論述中，你們一定能知道，我之所以如此強(qiáng)調(diào)“習(xí)慣”、如此重視“習(xí)慣”，因?yàn)椤傲?xí)慣”決不是簡(jiǎn)單兩個(gè)字、也決不是某項(xiàng)單一的素質(zhì)，而是一條路，是一條您一輩子應(yīng)堅(jiān)持去走的自我超越、自我突破、自我修煉之路。我們前面還提到，我們這里所談的習(xí)慣，決不是一種狹義習(xí)慣，而是一種“廣義習(xí)慣”。
既然是一條一輩子要走的路、又是一種“廣義習(xí)慣”，那我們這一生要培養(yǎng)的習(xí)慣從小到大、從里到外、從頭到腳、從學(xué)業(yè)到事業(yè)、從動(dòng)作到思維、從思維到精神，是不是太多了、太多了？！
那如此多的習(xí)慣要去培養(yǎng)，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)呢？
顯然每階段要講究一個(gè)“少”字。
不講究一個(gè)“少”字，一大堆習(xí)慣都想培養(yǎng)和征服，到頭來(lái)就會(huì)成狗熊掰棒子，一個(gè)也拿不到手。
而講究了一個(gè)“少”字，就等于集中兵力打殲滅戰(zhàn)，就等于用鐵郎頭，去砸一個(gè)小釘子，就很容易成功。
而一旦你成功了，興趣有了，勁頭大了，信心也足了，于是就會(huì)接二連三，勢(shì)如破竹，開(kāi)始了極好的良性循環(huán)；否則，豈不會(huì)產(chǎn)生可怕的惡性循環(huán)？
因此知道了這個(gè)道理，我們每個(gè)階段培養(yǎng)的習(xí)慣一定要“少”；尤其開(kāi)頭，一二個(gè)、二三個(gè)足矣。
以上我們講的是“少”。
下面再講這“小”。
這可是我的一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)，其對(duì)成功培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的作用，可以說(shuō)妙不可言。
我為什么這樣說(shuō)呢？
我們還是以前面舉的爬16樓的故事為例。
你看那學(xué)員為何十六層沒(méi)爬幾天就敗下陣來(lái)了呢？問(wèn)題顯然在一個(gè)“大”字──你想，從來(lái)都是乘電梯的人，猛不丁天天要爬十六層高樓，這數(shù)字多“大”啊，簡(jiǎn)直大得嚇人！
但如果我們把這“大”變 成“小”，把每天十六層變成這習(xí)慣起步時(shí)每天先只爬二三層，這問(wèn)題豈不一下就迎刃而解了？
這實(shí)際是一種智慧，而且還是大智慧。因?yàn)槔献印兜赖陆?jīng)》中就有這樣一句閃爍著智慧光芒的話：
天下難事，必作于易；天下大事，必作于細(xì)。
而實(shí)際細(xì)想起來(lái)，天下許多難事、許多大事，一件件不都是從易處、從細(xì)處著手的嗎？而有了一個(gè)“小”字，不就一下子變得“易”了、變得“細(xì)”了嗎？
因此，通曉了這種智慧，我們?cè)诹?xí)慣上也一定要這樣做。而從某種意義講，習(xí)慣的培養(yǎng)和改變，其本質(zhì)是要根本去改變一個(gè)人，這幾乎是我們?nèi)松铍y的事！試想，我們學(xué)習(xí)讀書尚且要從一加一開(kāi)始，從加、減、乘、除開(kāi)始，那我們培養(yǎng)習(xí)慣，就更應(yīng)順序漸進(jìn)，從一個(gè)“小”字開(kāi)始！
我們說(shuō)起步時(shí)要講究一個(gè)“小”字，另一個(gè)緣由是，由于采用了這一策略，我們?cè)诹?xí)慣培養(yǎng)上最難過(guò)的兩道坎，就給您一下子輕易邁過(guò)了。
第一道坎是“起步”坎。
我們還是以爬樓為例吧。你從小乘慣了電梯，現(xiàn)在要爬十六層，而且以后天天要爬這十六層，你當(dāng)然就很難下決心起步培養(yǎng)這習(xí)慣。
而現(xiàn)在情況完全不一樣了，我們的目標(biāo)雖然是爬十六層，但開(kāi)始只要二三層而己，這有什么難的？我今天就起步，甚至我此刻就起步��！
因此你看，起步時(shí)講究一個(gè)“小”字，這第一個(gè)坎就很輕松地給我們邁過(guò)了。而萬(wàn)事開(kāi)頭難，這第一步邁出去了，就等于成功了一半。
這起步時(shí)講究一個(gè)“小”字，還能幫我們輕松邁過(guò)習(xí)慣培養(yǎng)的第二道坎──“前三五天”坎。
對(duì)此我們還以剛才的情況為例。
試想，倘若我們下決心起步了這習(xí)慣，那一開(kāi)始這強(qiáng)度有多“大”、對(duì)于你的變化又有多“大”�。《捎趶�(qiáng)度過(guò)“大”、變化過(guò)“大”，因此舊習(xí)慣的反抗也必然“大”，舊勢(shì)力的反撲也必然“大”，你渾身上下的不適應(yīng)、不舒服也必然“大”，而“大”到一定程度，你實(shí)在頂不住了，當(dāng)然就只能敗下陣來(lái)了。
這也就是我們培養(yǎng)習(xí)慣往往難過(guò)的“前三五天”坎。
但現(xiàn)在起步時(shí)講究一個(gè)“小”字呢，這“前三五天”坎豈不一下子又給我們邁過(guò)了？──你想，開(kāi)始幾天才爬二三層，而以后也是一點(diǎn)點(diǎn)加上去的，那你會(huì)遇到多少反抗、又會(huì)有多少不適應(yīng)、不舒服呢？
朋友，說(shuō)到此，我忽然想起最近我們清華老同學(xué)聚會(huì)。我們大家都到過(guò)世界許多地方，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不管世界上什么國(guó)家，都公認(rèn)我們這近三十年的改革是極為成功的。那成功的原因何在呢？當(dāng)然很多。但其中有一條很重要，我們采用的是漸進(jìn)的策略。這策略用我們前政協(xié)主席李瑞環(huán)的話說(shuō)，是：“邁小步，不停步”。您看，這“邁小步，不停步”講的，不也是一個(gè)“小”字嗎？
因此，國(guó)家的改革是這樣，我們自己綜合素質(zhì)的提升也應(yīng)是這樣，要“邁小步，不停步”，要“循序漸進(jìn)”，要講究每階段的一個(gè)“少”字和起步時(shí)的一個(gè)“小”字。而由這“少” “小”兩字開(kāi)始，我們一個(gè)個(gè)好習(xí)慣就能逐步養(yǎng)成，一個(gè)個(gè)壞習(xí)慣就能逐步克服，于是我們就走上了一條不斷自我超越、自我突破、自我修煉的康莊大道。試想，走上了這樣一條康莊大道，年輕的朋友，你這一生還何愁學(xué)業(yè)？何愁能力？何愁財(cái)富？何愁健康？何愁快快？何愁幸福？！
以上，就是我要給你們講的培養(yǎng)習(xí)慣“四步魔”中的第三步──“策略性探探”，其關(guān)鍵在“少”“小”兩字。這兩字用好了，培養(yǎng)好習(xí)慣、征服壞習(xí)慣，就會(huì)變得如囊中取物，你們說(shuō)對(duì)嗎？
好了，洋洋灑灑，一下子又這么多文字過(guò)去了。看來(lái)關(guān)于“四步魔法”的第四步、也是極為關(guān)鍵的一步，只能留待下周與你們探討了。不過(guò)，從現(xiàn)在起，你們可以依照我上面的原則開(kāi)始培養(yǎng)你們的各種習(xí)慣了。注意：第一步要作必要性分析，第二步要作可行性研究，第三步要作策略性探討，這里可千萬(wàn)不要忘了“少”“小”兩字。而周老師則要在這里靜候你們的捷報(bào)了。
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