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如何培養(yǎng)習慣？
因為從某從意義講，我以前所說的一切，都是為了讓你們從內(nèi)心深處明白習慣對我們?nèi)松匾�，從而使你們產(chǎn)生強烈的要培養(yǎng)自己各種好習慣、克服自己各種壞習慣的欲望。而有了這種強烈欲望后，下一個問題，當然就是如何去實施了。
說到這兒，使我不禁想到許多朋友在網(wǎng)上的感慨。這種感慨千言萬語匯成一句話──
習慣確實重要，但就是培養(yǎng)起來太難了。
是的，一個“難”字，幾乎擋住了我們絕大部分人的腳步；也真因為此，習慣幾乎成了少數(shù)人的專利。
但培養(yǎng)好習慣、克服壞習慣，真有那么難嗎？
不，完全不是！
我想，當你讀完了我以下兩周的《培養(yǎng)習慣的‘四步魔法’》后，你一定會和我一樣，產(chǎn)生這種感覺。
下面請允許我給你介紹這“四步魔法”。
這“四步魔法”是我在借鑒了無數(shù)先人的智慧、又在自己大量實踐的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的，因此我確信它的價值。我深信，如若你能依照它的指引，一步步操作，那培養(yǎng)各種好習慣、征服各種壞習慣對你而言，一定是十拿九穩(wěn)、易如反掌的事。
那這“四步魔法”究竟是哪四步呢？
第一步：必要性分析。即對該習慣培養(yǎng)的必要性，必須作認真分析。
第二步：可性行研究。即對該習慣養(yǎng)成的可行性，必須作認真研究。
第三步：策略性探討。即對該習慣培養(yǎng)的策略，必須作認真探。
第四步：操作性工具。即為了培養(yǎng)該習慣，還必須找到一種既簡單、又高效的操作工具。
下面容我一一為你闡述。
第一步──必要性分析
所謂“必要性分析”，顧名思議，是指培養(yǎng)這個習慣對你是否必要；如果沒必要，培養(yǎng)它當然毫無意義；但如果有必要，而且必要性極大，那我們當然就會下大功夫。
必要性實際也就是重要性，它幫我們解決一個動力問題。因為做任何事都需要有動力， 而這動力當然就來自這件事對我們的重要程度。
明白了這一點，對我們具有很大的指導意義：
首先，當我們要培養(yǎng)一個好習慣或征服一個壞習慣時，必須仔細研討其必要性，千方別倉促上馬。為此你可以為其列出許多條條來：比如這習慣一旦養(yǎng)成，對自己有多大益處；如果養(yǎng)不成，對自己有多大壞處。這種條條越多，你會感到越重要，實施起來勁頭也就會越大。
其次，你要培養(yǎng)什么好習慣、征服什么壞習慣，可從你的理想、抱負中提��；因為理想、抱負對我們?nèi)松鸁o異是再重要不過的事。同時，你也可以從困擾你的難題、阻礙你的瓶頸、你必須達成的目標、你極待提升的短板中去提��；因為這類事你內(nèi)心迫切想解決，因此一旦你從中提取出某種習慣或“習慣配方”，你實施起來勁頭就會特別大。這正如一位原本“回頭率”極高的漂亮姑娘，又正在人生的那種關(guān)鍵時期，可這一陣身體突然發(fā)胖，以至使她往日的豐采和魅力大減。試想，在這樣的時候，如果她得到了一組可以征服她肥胖的“習慣配方”，那她行動起來的勁頭一定是超乎尋常的。因為對于她而言，這實在是太重要、太重要了──即必要性太大了。
以上是這“四步魔法”的第一步──必要性分析。
第二步──可行性研究
可行性研究，顯然是指當我們仔細分析了培養(yǎng)這個習慣的必要性后，還要對其可行性作認真研究。
為什么？
因為有了必要性以后，能否可行還是個大問題。
比如非典后，人們都深感健康的重要，于是有母親就下決心，一定要帶兒子養(yǎng)成天天清晨五點起來跑步的習慣。
你可分析一下，這習慣的可行性究竟如何？
這顯然有問題。因為你這樣做，一天是可以的，一個星期也可以；但一個月呢？一年呢？長此以往呢？顯然就不可行了。
再比如有同學認為外語對自己實在是太重要了，于是心一橫，發(fā)誓要養(yǎng)成每天記100個單詞的習慣，這樣，一天一百個，十天一千個，一百天一萬個，這多帶勁��！
但這樣做能長久嗎？顯然有問題。
為什么？
因為單詞是要不斷復習才能真正記住的。因此開始幾天你也許還可以，但越到后來，這種復習量就會越大，以至大到最后你根本就無法應對。到那時，這習慣就只能中途夭折了。
再比如我們以前提到開復老師為增進人際關(guān)系，每星期請一個有影響力的人吃飯的習慣。于是有同學聽了也興致勃勃準備養(yǎng)成這一習慣。但你有沒有想到，你的狀況與開復老師是完全不一樣的。單就經(jīng)濟而言，人家每月是多少收入，而你又有多少呢？
再比如寵物隨地大小便是京城一個十分讓人頭疼的問題，于是報上登出文章，說有人發(fā)明了一種寵物公廁，只要讓寵物養(yǎng)成到這些公廁方便的習慣，這難題就能迎刃而解。
但你只要稍加分析就可以對其可行性進行質(zhì)疑：讓人養(yǎng)成往指定器具吐痰、扔垃圾的習慣尚且難而又難，那讓寵物要養(yǎng)成這種習慣，豈不比登天還難……
朋友，以上就是我所談的“可行性研究”，也就是必要性有了以后，還要對其可行性作極認真的分析。因為很顯然，假如這習慣既必要、又可行，那我們實施起來就會節(jié)節(jié)勝利，勁頭會越來越大，情緒也會越來越高漲；相反，如果雖有必要，卻不可行，那總有一天，問題會暴露出來，使你不得不忍痛割愛，最終放棄；而到那時，你在失敗之余，自信心豈不也會大受挫傷？
因此對于可行性研究這一步，望你一定要走，可千萬別省略了。
第三步──策略性探討
培養(yǎng)習慣“四步法魔”必經(jīng)的第三步，便是策略性探討。
所謂“策略性探討”，是指當必要性和可行性都充分以后，真正實施起來，我們還必須講究策略性。否則，這習慣照樣難以養(yǎng)成。
對此容我舉一實例，你就很容易理解。
在我一次課上，有位來自沃爾沃的年輕女主管向我提問：
“周老師，我家住16樓，我很想養(yǎng)成一個習慣，每天上下樓不乘電梯，這樣對我減肥、健身肯定很有好處。但為什么我試了幾天，就不成了？”
我覺得這個問題很典型，我們不妨一起來分析。
試想，為了減肥、健身，天天爬16層高樓，那畢竟是一件極艱苦的事：開始她一定是咬著牙、喘著氣、努著勁，才一步步艱難地把腿挪到那16層的；而隨后幾天，她一定會天天累得渾身酸痛，以至酸痛得她全身骨頭架子都要像散了似的；而再以后，她心里每天一定都在激烈地斗爭，以至終有一天，她感到實在無法堅持了，于是就只能中途放棄，并無可奈何地撫慰自己道：“胖一點就胖一點嘛，這算什么，還豐滿呢？你看人家香港肥姐，活得多瀟灑、多滋潤��！”
……
朋友，這也許就是這位女士敗下陣來的真實過程，也一定是我們許多人曾敗下陣來的真實過程。
那采用我所謂的“策略性”又應如何去做呢？
應該這樣去做。
你想，你一下子要爬這16層高樓當然難度極大。那怎么辦呢？你先別急，別總想一口吃成個胖子、一口吞下個熱湯圓。你慢慢來──開始幾天，剩電梯到十三四層，爬二三層；爬二三層對你一定很輕松，沒什么問題吧？好了，過些天再加一層；這加一層對你一定也沒什么問題吧？好了，過些天再加一層……朋友，你只要聽我的話，不急不慢、循序漸進，一天天腳踏實地、步步為營、穩(wěn)扎穩(wěn)打地加，我相信終有一天，你會在不知不覺中每天爬十六層樓還會感到輕松自如、興致勃勃、精神抖擻、豪情滿懷，仿佛珠穆朗瑪峰也天天踩在你腳下似的……
朋友，我為什么敢說這樣的話？因為我許多現(xiàn)在你們看似不可思議的習慣，其實就是這樣一點點養(yǎng)成的。
那我以上所舉的這個實例說明了什么呢？
說明了培養(yǎng)一種習慣，除了要研討它的必要性和可行性外，還必須探討它的策略性。
而經(jīng)過我的深入思考和實踐，我認為這策略性關(guān)鍵在兩個字──
“少”和“小”
所謂“少”，就是從總體戰(zhàn)略而言，每個階段培養(yǎng)的習慣，要講究一個“少”字，千萬不能“多”；
所謂“小”，就是從具體戰(zhàn)術(shù)而言，每個習慣開始培養(yǎng)時，要講究一個“小”字，千萬不能“大”。
因為這兩個字太重要了，因此讓我來分別細說。
先說這“少”字。
我們培養(yǎng)習慣，為什么總體戰(zhàn)略上，每個階段要講究一個“少”字呢？
這就要先從我們培養(yǎng)習慣的總體戰(zhàn)略說起。
實際從我以前的大量論述中，你們一定能知道，我之所以如此強調(diào)“習慣”、如此重視“習慣”，因為“習慣”決不是簡單兩個字、也決不是某項單一的素質(zhì)，而是一條路，是一條您一輩子應堅持去走的自我超越、自我突破、自我修煉之路。我們前面還提到，我們這里所談的習慣，決不是一種狹義習慣，而是一種“廣義習慣”。
既然是一條一輩子要走的路、又是一種“廣義習慣”，那我們這一生要培養(yǎng)的習慣從小到大、從里到外、從頭到腳、從學業(yè)到事業(yè)、從動作到思維、從思維到精神，是不是太多了、太多了？！
那如此多的習慣要去培養(yǎng)，我們?nèi)绾螒獙δ兀?BR>顯然每階段要講究一個“少”字。
不講究一個“少”字，一大堆習慣都想培養(yǎng)和征服，到頭來就會成狗熊掰棒子，一個也拿不到手。
而講究了一個“少”字，就等于集中兵力打殲滅戰(zhàn)，就等于用鐵郎頭，去砸一個小釘子，就很容易成功。
而一旦你成功了，興趣有了，勁頭大了，信心也足了，于是就會接二連三，勢如破竹，開始了極好的良性循環(huán)；否則，豈不會產(chǎn)生可怕的惡性循環(huán)？
因此知道了這個道理，我們每個階段培養(yǎng)的習慣一定要“少”；尤其開頭，一二個、二三個足矣。
以上我們講的是“少”。
下面再講這“小”。
這可是我的一個重大發(fā)現(xiàn)，其對成功培養(yǎng)一個習慣的作用，可以說妙不可言。
我為什么這樣說呢？
我們還是以前面舉的爬16樓的故事為例。
你看那學員為何十六層沒爬幾天就敗下陣來了呢？問題顯然在一個“大”字──你想，從來都是乘電梯的人，猛不丁天天要爬十六層高樓，這數(shù)字多“大”啊，簡直大得嚇人！
但如果我們把這“大”變 成“小”，把每天十六層變成這習慣起步時每天先只爬二三層，這問題豈不一下就迎刃而解了？
這實際是一種智慧，而且還是大智慧。因為老子《道德經(jīng)》中就有這樣一句閃爍著智慧光芒的話：
天下難事，必作于易；天下大事，必作于細。
而實際細想起來，天下許多難事、許多大事，一件件不都是從易處、從細處著手的嗎？而有了一個“小”字，不就一下子變得“易”了、變得“細”了嗎？
因此，通曉了這種智慧，我們在習慣上也一定要這樣做。而從某種意義講，習慣的培養(yǎng)和改變，其本質(zhì)是要根本去改變一個人，這幾乎是我們?nèi)松铍y的事！試想，我們學習讀書尚且要從一加一開始，從加、減、乘、除開始，那我們培養(yǎng)習慣，就更應順序漸進，從一個“小”字開始！
我們說起步時要講究一個“小”字，另一個緣由是，由于采用了這一策略，我們在習慣培養(yǎng)上最難過的兩道坎，就給您一下子輕易邁過了。
第一道坎是“起步”坎。
我們還是以爬樓為例吧。你從小乘慣了電梯，現(xiàn)在要爬十六層，而且以后天天要爬這十六層，你當然就很難下決心起步培養(yǎng)這習慣。
而現(xiàn)在情況完全不一樣了，我們的目標雖然是爬十六層，但開始只要二三層而己，這有什么難的？我今天就起步，甚至我此刻就起步！！
因此你看，起步時講究一個“小”字，這第一個坎就很輕松地給我們邁過了。而萬事開頭難，這第一步邁出去了，就等于成功了一半。
這起步時講究一個“小”字，還能幫我們輕松邁過習慣培養(yǎng)的第二道坎──“前三五天”坎。
對此我們還以剛才的情況為例。
試想，倘若我們下決心起步了這習慣，那一開始這強度有多“大”、對于你的變化又有多“大”啊！而由于強度過“大”、變化過“大”，因此舊習慣的反抗也必然“大”，舊勢力的反撲也必然“大”，你渾身上下的不適應、不舒服也必然“大”，而“大”到一定程度，你實在頂不住了，當然就只能敗下陣來了。
這也就是我們培養(yǎng)習慣往往難過的“前三五天”坎。
但現(xiàn)在起步時講究一個“小”字呢，這“前三五天”坎豈不一下子又給我們邁過了？──你想，開始幾天才爬二三層，而以后也是一點點加上去的，那你會遇到多少反抗、又會有多少不適應、不舒服呢？
朋友，說到此，我忽然想起最近我們清華老同學聚會。我們大家都到過世界許多地方，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不管世界上什么國家，都公認我們這近三十年的改革是極為成功的。那成功的原因何在呢？當然很多。但其中有一條很重要，我們采用的是漸進的策略。這策略用我們前政協(xié)主席李瑞環(huán)的話說，是：“邁小步，不停步”。您看，這“邁小步，不停步”講的，不也是一個“小”字嗎？
因此，國家的改革是這樣，我們自己綜合素質(zhì)的提升也應是這樣，要“邁小步，不停步”，要“循序漸進”，要講究每階段的一個“少”字和起步時的一個“小”字。而由這“少” “小”兩字開始，我們一個個好習慣就能逐步養(yǎng)成，一個個壞習慣就能逐步克服，于是我們就走上了一條不斷自我超越、自我突破、自我修煉的康莊大道。試想，走上了這樣一條康莊大道，年輕的朋友，你這一生還何愁學業(yè)？何愁能力？何愁財富？何愁健康？何愁快快？何愁幸福？！
以上，就是我要給你們講的培養(yǎng)習慣“四步魔”中的第三步──“策略性探探”，其關(guān)鍵在“少”“小”兩字。這兩字用好了，培養(yǎng)好習慣、征服壞習慣，就會變得如囊中取物，你們說對嗎？
好了，洋洋灑灑，一下子又這么多文字過去了�？磥黻P(guān)于“四步魔法”的第四步、也是極為關(guān)鍵的一步，只能留待下周與你們探討了。不過，從現(xiàn)在起，你們可以依照我上面的原則開始培養(yǎng)你們的各種習慣了。注意：第一步要作必要性分析，第二步要作可行性研究，第三步要作策略性探討，這里可千萬不要忘了“少”“小”兩字。而周老師則要在這里靜候你們的捷報了。
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