控制你的言行,以獲得更好的結(jié)果。一個人人生哲學(xué)的最好體現(xiàn)并不是文字,而是他所做的選擇。通過選擇,我們塑造了自己的生活,也塑造了我們自己。選擇的過程循環(huán)往復(fù),直至我們死去。選擇毫無疑問是我們自身的責(zé)任。
埃莉諾•羅斯福(1884-1962),美國外交家、政治家。
我們的言行很重要,我們可以選擇自己的言行。我們做出的選擇會產(chǎn)生相應(yīng)的結(jié)果,這個結(jié)果將決定我們的命運。
肢體語言,我們的肢體語言會把我們的想法和我們所得到的結(jié)果連接起來。當(dāng)你悲傷的時候你的坐姿如何?你興奮的時候呢?或者當(dāng)你被某人說的話徹底搞暈的時候呢?
我們的肢體語言反映了我們的感受以及我們的想法,這毫無秘密可言。做一個小試驗:
首先,抬起你的頭再低下去,好了,現(xiàn)在做一件你想不到的事情!彎下腰看著地板,以一種低沉而沉郁的聲音說:“我太幸福了,這是我一生中最棒的一天!”
感覺如何?如果你的一生都以這樣的肢體語言渡過,不難預(yù)料,你絕對不會好過!
現(xiàn)在站起來,挺直身板,抬頭、挺胸、收腹、仰視前方,并用響亮、清晰的聲音說:“我太難過了,我討厭我所做的事,我討厭我現(xiàn)在的樣子!”
感覺又如何?
大多數(shù)人的感覺和行為都和他的肢體語言是一致的,而不是他的口頭語言,如果你一生都保持幸福自信的肢體語言,你可能會喜歡這一結(jié)果!我們的肢體語言反映了我們的感受,同時它也影響著我們的感受,這是一種雙向感應(yīng)。
這又是一個雞生蛋、蛋生雞的問題。
當(dāng)我們感到幸福時,我們微笑。當(dāng)我們微笑時,我們感到幸福。因為笑容使我們的身體釋放輕松的細(xì)胞。這些“感覺不錯”的反應(yīng)通過我們的身體,使我們覺得幸福,所以我們會微笑。
哪 一個在先呢?
大笑比微笑能釋放更多的輕松細(xì)胞!每天至少大笑一次,你會收到更好的效果!
如果你感覺有些郁悶,那么試著改變你的肢體語言。微笑、抬頭、站直,這會改變你的心情和行動。這樣你會收到更好的效果。笑的力量
威廉•福萊,致力于研究幽默的力量已經(jīng)30多年了。他說笑是一種全身心的體驗,一種“內(nèi)在信息”,涉及我們身體的所有部位,包括肌肉、神經(jīng)、大腦和消化系統(tǒng)。經(jīng)過笑的刺激和鍛煉,身體可以進(jìn)入深層次的放松。
像慢跑一樣,笑也是一種很好的有氧運動。它活躍肺部,放松肌肉、神經(jīng)和心臟,擴(kuò)展呼吸和循環(huán),并加強(qiáng)氧氣的新陳代謝。他說,“笑100次到200次,相當(dāng)于劃船或者慢跑十分鐘!
肢體語言和自我評價的關(guān)系
我們的肢體語言也與我們的自我評價有關(guān),它既反映我們的自我評價,也會影響我們的自我評價。
你注意過嗎?自我評價較低的人總是期望自己看起來更小一些,就好像他們不相信自己值得占這么大空間。他們身體前傾,彎著腰、低著頭,他們的肢體語言在說:“我很不自信,我一點兒也不喜歡自己!彼麄兊男袨橐卜从吵鲞@些信息,所以他們才變成了現(xiàn)在這個樣子。
這太糟糕了。站直了,坐正了,就會有很大的改變。
高度的自我評價不僅會產(chǎn)生有吸引力的肢體語言和建設(shè)性的行為,還有助于我們選擇更好的行動和溝通方式。
處境控制或運用你自己的影響力
我們常常聽人說:“他簡直要把我氣瘋了!”真有這種事嗎?有人能夠使我們?nèi)绱说貧鈶崋?讓我們用心理學(xué)的“相互關(guān)系定律”來說明這句話的意思。我們知道我們的行為會影響其他人的行為,同樣其他人的行為也會影響我們。當(dāng)別人以某種態(tài)度對待我們時,我們一定會對他們的行為作出反應(yīng)嗎? 凱麗的晴雨表
這是一個多雨之年,凱麗悶悶不樂地坐在樹下!拔艺嬗憛掃@種潮濕的天氣,討厭這濕淋淋的桉樹的氣味,我想念所有的旅游景點。”
她的朋友古姆納特微笑著朝她走來,“凱麗,我真不知道你這是怎么了!兩個季度前,你總是抱怨旅游者的吵鬧使你無法入睡!現(xiàn)在你看,圍繞著我們的是郁郁蔥蔥的植物,輕柔溫暖的和風(fēng)吹拂著巖石伴我們?nèi)胨。雖然現(xiàn)在巖石是濕的,但是你不需要躺在上面,你應(yīng)該祈禱雨下得再大一點!睂σ恍┤藖碚f,不論是狂風(fēng)暴雨還是晴空萬里,對他們都不重要,因為他們有自己的晴雨表。他們總是尋找事物光明的一面,使自己保持一種積極向上的心態(tài)。這就是處境控制。誰能做到,誰就能控制自己的思想和行為,或許還會影響他人也這樣做。有著自己晴雨表的人們不會因陽光明媚而情緒高漲,也不會因為受到不公正的待遇而破壞自己的心情。他們控制處境的方式是內(nèi)部式的,他們是這樣的人:能在不恭敬中去培育恭敬,在不友好中孕育友好,在輕視中產(chǎn)生重視。
不能很好地控制處境的人,往往要受到他人情緒或行為的影響,從而決定他們是快樂還是悲傷,是高興還是煩惱,是重視還是輕視。他們放棄了自己自由的選擇,因而他們控制處境的方式是外部式的。
現(xiàn)在我們可以說:靜靜地傾聽來自自己內(nèi)部的信息,因為它將為你提供思考問題的線索,并告訴你你的處境控制是內(nèi)部式的還是外部式的。
所以,如果別人要影響我們的行為,那一定是在我們自愿的前提下。如果我們想要控制和選擇我們自己的行為方式,我們就應(yīng)該采取內(nèi)部式的控制方式。
如果我們接受這樣的觀念:“我們對自己行為的控制是來自我們對處境的控制!蹦敲次覀冇肋h(yuǎn)也不會說“他簡直要把我氣瘋了”這樣的話。我們將做出的選擇是:要么聽任某人的行為使我們氣憤;要么承認(rèn)他們的行為雖然令人氣憤,但是不會影響我們的工作和生活。后者是最有利的處境,而這種處境的優(yōu)勢來自我們能夠處理各種交流環(huán)境,尤其是困難的環(huán)境,在這種環(huán)境中鍛煉自己,發(fā)現(xiàn)自己。
因為行為產(chǎn)生行為,所以我們必須學(xué)會控制我們的行為。同時在很大程度上,我們的需要能夠影響我們交流的效果。這些意味著我們要在交流中對我們的言行負(fù)責(zé)。我們要通過不斷的實踐,獲得我們所需要的更多的友誼、禮貌和尊敬。