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通過(guò)上述的一些訓(xùn)練，我們已做出努力改善自己的聲音。但這還不夠，從訓(xùn)練過(guò)程到社交中的實(shí)戰(zhàn)，需要一些準(zhǔn)備工作來(lái)過(guò)渡，保證我們達(dá)到理想的效果。
在進(jìn)入社交場(chǎng)合，特別是比較隆重盛大的場(chǎng)合之前，特別是準(zhǔn)備發(fā)表講話(huà)之前，多數(shù)人都會(huì)感到一些不安，不安的情緒會(huì)讓促使我們體內(nèi)會(huì)釋放出更多的腎上腺素，從而使全身處于緊張狀態(tài)。這種緊張會(huì)直接反映在我們聲音中，降低我們的得分。
如果不能控制自己緊張情緒，那我們的交際就不可能獲得成功。
為了最大限度地展現(xiàn)我們聲音的魅力，我們必須控制自己的緊張情緒，讓自己的聲音聽(tīng)起來(lái)舒緩悅耳。 放松自己的方法有以下幾種。
第一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
在出席前一天晚上和當(dāng)天的早上，可以做一些增氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳或騎自行車(chē)以及其它一些舒展四肢的鍛煉。在此前，我們可以在可以去的地方輕快地走路，如圍繞大樓慢跑一圈或爬樓梯。這些輕松的活動(dòng)會(huì)使腎上腺素從我們的全身“釋放”出來(lái)，使肌肉不再緊張無(wú)力。但同時(shí)要注意，我們不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)以致自已喘不過(guò)氣來(lái)，這樣反面是得不償失。
第二，深呼吸。
很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我們?cè)谥卮髨?chǎng)合中必須講話(huà)時(shí)或是被邀請(qǐng)去電視臺(tái)做嘉賓時(shí)，呼吸會(huì)突然變得很困難，幾乎讓我們說(shuō)不成話(huà)。如果連呼吸都不能正常自然地進(jìn)行，交際效果肯定不會(huì)好，更不用說(shuō)有出色的表現(xiàn)了。
我們的呼吸控制著分配到血液中的氧氣含量，氧氣隨血液輸送到大腦。最好的辦法是將氧氣“保存”起來(lái)，并使它在我們講話(huà)時(shí)釋放出來(lái)，這樣我們可以輕松自在得多。但這只是一廂情愿的事，我們并不能透過(guò)跑步和運(yùn)動(dòng)來(lái)“貯存”氧氣。這時(shí)就要用到另一個(gè)方法：深呼吸。
在我們緊張的時(shí)候，呼吸會(huì)變淺，因而肺也就得不到最大限度的活動(dòng)，這樣我們的體力就會(huì)徒然地消耗掉。而在講話(huà)的過(guò)程中，我們又不能進(jìn)行深呼吸，因?yàn)樵陂_(kāi)始呼氣或吸氣時(shí)說(shuō)話(huà)，會(huì)使人聽(tīng)起來(lái)斷斷續(xù)續(xù)，甚至使我們喘不過(guò)氣來(lái)。同時(shí)聲音會(huì)變得太高，發(fā)出尖細(xì)的音調(diào)。深呼吸的正確做法是：
首先，在講話(huà)之前，站立起來(lái)，用雙腳使身體平衡。同時(shí)調(diào)整身體的姿勢(shì)，讓聲帶、隔肌和肺處于最舒適的工作狀態(tài)。這時(shí)深深地呼吸，讓氣體充滿(mǎn)整個(gè)肺部，然后透過(guò)強(qiáng)有力的隔肌充分舒張，讓氣體從肺底擴(kuò)散到肺中部，最后到肺的最上部。我們會(huì)感到氣體進(jìn)入胸腔時(shí)好似氣流沖擊聲帶而發(fā)出的圓潤(rùn)聲音。
在講話(huà)時(shí)，盡量讓自已的呼吸均勻。在講話(huà)前充分吸氣直到呼氣，我們的聲音會(huì)變得深沉，更易控制。當(dāng)我們回答問(wèn)題時(shí)，應(yīng)等到呼氣時(shí)再講話(huà)。這中間有幾秒鐘的呼吸時(shí)間，但我們恰好可以利用這個(gè)時(shí)間來(lái)制造一些暫停效果。
第三個(gè)方法，保護(hù)和改善嗓子。
如果我們?cè)谥v話(huà)時(shí)突然發(fā)現(xiàn)嗓子變得沙啞了，一定會(huì)大感緊張，而緊張又會(huì)加重嗓子的癥狀。因此，我們必須注意，在社交前一定要保護(hù)好自己的嗓子，事先不要喝燙或剌激性的飲料，如茶、咖啡，尤其是加牛奶的咖啡。另一些飲料，如含氣或冰凍的飲料也不能喝。最好喝些溫?zé)岬臋幟仕驕厮�，使我們的聲帶得到更多的�?rùn)滑。
如果我們要進(jìn)行一次重要而又時(shí)間較長(zhǎng)的談話(huà)，那么，在說(shuō)話(huà)前為自己準(zhǔn)備一杯水，可以讓我們有備無(wú)患，顯得更加從容。
如果在說(shuō)話(huà)的過(guò)程中，手邊又沒(méi)有水，又感到嗓子干澀，我們可以通過(guò)暫停來(lái)使自己休息片刻，無(wú)論如何，在這幾秒鐘內(nèi)舌頭在口腔里轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，舌頭上分泌的唾液同樣可以潤(rùn)滑聲帶。
